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小さな胸にコンプレックスがあって、「もっと胸元にボリュームがあれば……」と思ったことはありませんか？
「豊胸までは考えていないけれど、自然に胸を大きく見せたい」と願う女性は少なくありません。実は、ファッションの選び方や下着の使い方、ちょっとした日常習慣を工夫するだけで胸をふっくら見せることは可能です。
今回は、すぐに実践できるファッションテクをはじめに、胸元が目立つドレスや水着などで胸を盛れるスタイリング、さらにはナチュラルにバストラインを整える生活習慣まで、胸を大きく見せる方法をわかりやすく紹介していきます。
ぜひこの記事を参考に、自信のもてる素敵な胸元を目指してください。
胸を大きく見せる方法【基本のファッションテク3選】
「胸を大きく見せたい」と考えている方は、まずはファッションから見直してみましょう。トップスやブラジャーの選び方、着こなしに少し工夫を加えることで、胸の印象をふっくら見せることができます。
ここでは、すぐに取り入れられる基本のファッションテクニックを３つご紹介します。
胸を盛れるデザインのトップスを選ぶ
トップスのデザインによって、胸元が貧相に見えてしまうこともあれば、大きく見せることもできます。胸を大きく見せたいときにおすすめなのは、以下のようなデザインです。
Vネック
自然と胸元に視線を集めやすいVネックは、バストを立体的に大きく見せてくれるデザインです。
深過ぎず、浅過ぎない適度な開きのVネックであれば、バストが大きく見えるだけではなく、デコルテのラインも美しく引き立ちます。特に、体のラインが出るようなぴったり素材のものを選ぶのがおすすめです。
ただし、バストにあまりボリュームがない方が深いVネックを着ると、かえって胸元が寂しく見えてしまうことがあります。そのような場合は、パッド入りのブラや寄せ上げタイプのブラジャーを合わせて、立体感をプラスしましょう。
フリルやギャザー
胸元にフリルやギャザーなどの装飾があるものを選ぶと、自然にボリュームアップした印象になります。
リブ素材のニット
胸を強調するファッションといえばニットです。リブ素材のニットは体にフィットして、バストラインを強調してくれます。
ブラジャーで胸の印象を変える
ファッションの前にまず大切なのが、土台となるブラジャーの選び方です。サイズが合っていないブラや胸の形に合わないブラを使っていると、せっかくのファッション効果も半減してしまいます。
胸を大きく見せたい方は、以下のようなブラジャーを選びましょう。
- 自分のバストサイズに合ったブラジャー
- パッド入りでボリュームアップできるブラジャー
- サイドから胸を中央に寄せる構造のブラジャー
- 脇肉や背中の脂肪をしっかり胸に集める脇高設計のブラジャー
- 谷間をきれいに見せてくれる3/4カップのブラジャー
胸が小さいと思っていても、自分に合ったサイズのブラジャーを選ぶとバストにボリュームが出ることがあります。また、パッド入りのものや、胸を寄せて上げる構造のものを着用するだけでバストを大きく見せることができます。
特に、Vネックなど胸元が見えやすいトップスの時は、谷間メイクしてくれるブラジャーを着用するのがおすすめです。
>>胸を大きく見せるブラジャーの選び方について詳しくはこちら
小物や重ね着でボリュームアップを演出する
服そのものだけではなく、重ね着や小物の使い方でもバストを大きく見せることはできます。コーディネートのなかで、視線を胸元に集める工夫をしてみましょう。おすすめのテクニックは以下のとおりです。
- ショート丈のジャケットやカーディガンを羽織って、バスト位置を高く見せる
- アクセントのあるネックレスやペンダントで胸元に視線を集める
- インナーとアウターの色や素材にコントラストをつけて、バストラインを強調する
こうした小物使いやレイヤードスタイルは、自然な形でボリューム感を演出できるため、日常コーデにも取り入れやすいのが魅力です。
胸を大きく見せる方法【シーン別ファッションテク12選】
胸のボリュームが気になるドレスや水着はもちろん、普段のオフィスシーンでも「もう少し胸元に自信がもてたら…」と感じる方は多いのではないでしょうか。シーンごとに適したファッションテクニックを使えば、TPOをわきまえつつ、さりげなくバストのボリューム感を演出することができます。
ここでは、フォーマル・リゾート・オフィスの3つのシーンに分けて、胸を大きく見せる具体的な方法をご紹介していきます。
フォーマルシーン【ドレス】
結婚式やパーティーなどのフォーマルな場面で着るドレスは、選ぶデザインによって胸元が寂しく見えてしまうことがあります。ここからは、小胸さんでもバストに自然なボリューム感を出せるドレスの選び方や、着こなしのポイントをみていきましょう。
ボートネックのドレスで上品に立体感を演出
ボートネックは、首元に沿って横に広がるカーブが特徴のネックラインです。デコルテを程よく見せながら、上品で女性らしい印象を与えます。
胸元に広がりが出るデザインなので、胸にボリュームがなくても寂しく見えにくく、華やかさをプラスできます。
ホルターネックのドレスでバストを寄せ上げる
首の後ろで留めるホルターネックタイプのドレスは、左右から胸を寄せて持ち上げる構造のため、小胸さんでもバストを自然に強調できるのが特徴です。さらにヌーブラを組み合わせれば、より谷間をきれいに演出できます。
胸元は控えめながら、肩や背中が見えるデザインが多く、上品さと色気を両立できるのも魅力です。
ビスチェタイプなら胸元に装飾があるデザインを
難易度が高めに思われがちなビスチェタイプも、胸元にフラワーやリボン、ビジューなどのモチーフがあるものを選べば、バストを自然にふっくらと見せることが可能です。
甘過ぎるテイストが苦手な方は、シャーリングやタックが入ったシンプルなデザインでも立体感が出せます。
パッドやヌーブラでボリューム感をプラス
ドレスの下には、パッドやヌーブラを着用するのがおすすめです。パッドは、胸の下やサイド・中央にバランスよく入れることで自然な谷間を作れます。
背中が大きく開いたドレスの場合は、ヌーブラが便利です。中央でホックを留めるタイプであれば胸をしっかり寄せることができるため、ボリューム感のあるラインに仕上がります。
また、ヌーブラを重ねづけしてさらにボリュームを出すという裏技もあります。
テーピングで谷間メイク
グラビア撮影などでも使われるテーピング法は、胸を寄せた状態でアンダーバストをテープで固定し、谷間を作るテクニックです。一時的に見た目の印象を変えるには効果的な方法ですが、肌への負担が大きいため、テープの使用は短時間に留めましょう。
サージカルテープなど、肌にやさしい素材のものを使うことが大切です。
リゾートシーン【水着】
ビーチやプールではバストラインが強調されやすいため、水着のデザイン選びが印象を大きく左右します。ここからは、小胸さんでも自然にバストにボリューム感を出せる水着選びのポイントを紹介していきます。
胸元にフリルがついたデザインでボリュームアップ
胸元にフリルやラッフルがついた水着は、立体感を出しやすく、小胸でもふっくらとした印象を与えてくれます。装飾が視線を集めることで、バストに自然な存在感をプラスできます。
さらに、胸の輪郭をぼかしてくれる効果もあるため、ボリュームが少なくても貧相に見えにくいのが魅力です。
ホルターネックで胸を引き上げて谷間を演出
ホルターネックタイプの水着は、首の後ろで結ぶ構造によりバストを下から持ち上げて寄せる効果があります。自然に谷間を作りやすいため、ボリューム感を出したい方にぴったりです。
フリルやパッド入りのホルターデザインを選ぶと、よりしっかりとした「盛り効果」が期待できます。
バストアップ構造の水着を選ぶ
ワイヤー入りや、パッドが内蔵されたバストメイク仕様の水着もおすすめです。特に、脇から中央に寄せる構造や、アンダーでしっかり支えるタイプのものは、胸を立体的に見せてくれます。
最近は盛れる水着が多数展開されているため、自分に合った形や機能性のものを試してみましょう。
水着用パッドやヌーブラを併用する
さらにボリュームを出したい場合は、水着用のパッドやヌーブラを使うのも効果的です。水に濡れても安心な素材のものを選べば、ズレてしまう心配もなく自然な仕上がりになります。
ホルターネックやビキニと併用すれば確実に谷間を演出できるため、小胸さんには特におすすめのアイテムです。
オフィスシーン
オフィスでは肌の露出を控え、バストラインを上品に美しく見せる工夫が求められます。ここでは、控えめながらもしっかり印象に残る、胸を大きく見せるオフィスファッションのポイントをみていきましょう。
シルエットを引き立てるトップスを選ぶ
程よく開いたネックラインのトップスは、デコルテを美しく見せながら自然にバストラインを強調できます。過度な露出を避けて、清潔感のある印象を保つのがポイントです。
また、リブニットやフィット感のあるブラウスなど、ややタイトなシルエットのアイテムを選ぶと上半身の曲線が引き立ち、さりげなくバストにボリューム感を与えることができます。
ジャケットやカーディガンでメリハリを演出
ウエストラインにくびれのあるテーラードジャケットや、コンパクトなカーディガンを合わせることでバストとウエストのコントラストが生まれ、バストの立体感を演出できます。
前を少し開けて着ることで視線が自然と胸元に向かい、さりげないボリュームアップ効果が期待できます。
カラーと素材選びも重要
膨張色と呼ばれる白・ベージュ・パステルカラーなどの明るい色をトップスに選ぶと、視覚的に胸が大きく見える効果があります。また、光沢感のある素材や立体感のある織り素材を取り入れることで、さらにボリューム感を演出できます。
胸を大きく見せる方法【日常生活でできること7選】
バストを大きく見せるために、服装だけではなく、日々の生活習慣も見直してみましょう。日常に無理なく取り入れられる工夫を積み重ねることで、バストの見た目や形に変化があらわれやすくなります。
ここでは、胸を大きく見せるための生活習慣を紹介していきます。
美しい姿勢で胸を大きく見せる
猫背になると胸が内側に入りこむため、実際よりも小さく見えがちです。逆に、背筋を伸ばして胸を張るだけでバストの位置が上がり、自然と立体的に見えるようになります。
見た目の印象をすぐに変えられるため、まずは姿勢を見直すことから始めてみましょう。
ストレッチやエクササイズで胸を育てる
バストの土台となる大胸筋が衰えると、下垂して小さく見える原因になります。
胸を大きく見せるには、大胸筋を鍛えるエクササイズが効果的です。簡単なストレッチや自宅でできる筋トレをおこなうだけでも、胸を上向きにキープするのに役立ちます。
なかでも、腕立て伏せや合掌ポーズなどの大胸筋エクササイズがおすすめです。継続することで、胸にハリやボリューム感が出やすくなります。
>>胸を大きくするのに効果的なストレッチについて詳しくはこちら
>>胸を大きくするエクササイズについて詳しくはこちら
マッサージでバストアップを目指す
バスト周辺を優しくマッサージすることで血行が促進され、女性ホルモンの分泌を促すことにつながります。ホルモンバランスが整うと、バストにハリやボリュームが出やすい状態がつくられます。
日々のバストケアとして、お風呂上がりなど体が温まっているタイミングでのマッサージを習慣にしてみましょう。
ナイトブラでバストメイク
睡眠中は寝返りなどでバストが上下左右に動くため、クーパー靭帯に負担がかかりやすく、バストの形が崩れる原因になります。ナイトブラを着用すれば、就寝中の胸の揺れをしっかりサポートし、形のキープや下垂予防に役立ちます。美しいバストキープのためにはナイトブラの着用がおすすめです。
バストアップクリームでバストケア
保湿やハリ感の向上が期待できるバストアップクリームを使ってマッサージをすることで、ふっくらとした胸を目指しましょう。コラーゲンやボルフィリン、プエラリアなどの成分が含まれたアイテムを選ぶと、よりバストに弾力と潤いを与えやすくなります。
>>バストアップクリームの効果や使い方について詳しくはこちら
バストアップにいい食事で内側からケア
バストの成長にはバランスのとれた食事も欠かせません。なかでも、バストの土台となる筋肉を作るタンパク質、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンなどを積極的に摂るとよいでしょう。
ただし、バストアップによいといわれているものばかり摂取するのではなく、栄養バランスを考えた食事をすることが大切です。
良質な睡眠をとる
バストの成長に関わる女性ホルモン（エストロゲン）は、夜間の深い睡眠中に多く分泌されるといわれています。質の高い睡眠をとることで、バストアップ環境が整いやすくなります。
夜更かしを避けてできるだけ毎日同じ時間に寝起きするなど、生活リズムを整えることもポイントです。
胸を大きく見せるときに気をつけるべきこと
胸を大きく見せる方法にはさまざまありますが、やり過ぎると逆効果になったり、身体に負担をかけたりする可能性もあります。美しく、そして快適に胸を大きく見せるためには、以下の点に注意しましょう。
盛り過ぎて不自然にならないようにする
胸を大きく見せるためにパッドやヌーブラを活用するのは効果的ですが、やり過ぎると不自然に見えてしまいます。
たとえば、パッドの入れ過ぎでバストの形が不自然になったり、ヌーブラがドレスの隙間から見えてしまったりすると、せっかくのおしゃれも台無しです。鏡で全体のバランスをチェックし、自然な仕上がりを意識しましょう。
締めつけ過ぎないようにする
バストを盛るためにパッドを重ねたり、ヌーブラの上からさらにブラジャーを着用したりする場合、アンダー部分が過剰に締めつけられることがあります。着用した直後は問題なくても、長時間の使用や食事後に苦しくなってしまうケースもあります。
見た目の美しさだけでなく、快適さにも気を配りましょう。
肌荒れに注意する
パッドやヌーブラなどの密着度の高いアイテムは、通気性が悪く蒸れやすいため、肌トラブルの原因になることもあります。特に、シリコン素材のアイテムは、汗や摩擦でかぶれが起きやすいので注意が必要です。
また、テーピングによるバストメイクは短時間のイベント時には有効ですが、日常使いはおすすめできません。肌にやさしい素材の下着を選ぶなど工夫が大切です。
まとめ
今回の記事では、コーディネートの工夫や生活習慣の見直しによって胸を大きく見せる方法を紹介してきました。
胸元のボリュームアップを叶えるアイテム選びや着こなしも大切ですが、正しい姿勢を心がけたり、マッサージやナイトブラなどによるバストケアおこなったりすることで、ふっくらとしたバストに近づくことができるでしょう。
また、栄養バランスのとれた食事や大胸筋を鍛えるエクササイズにも効果が期待できます。この記事を参考に、自分に合った方法を取り入れて自信がもてるバストラインを目指してください。