こんにちは。Rococo名古屋駅店の渡邉です！
皆さんはバストアップを目指すとき、毎日のバストケア意外に腸内環境を気にしたことはありますか？
実はバストアップをするために腸内環境を整えることが大切なんです。
日本人女性に多い腸内環境のお悩み
バストと腸内環境は繋がっているってご存じですか？
日本人女性で便秘にお悩みの方は、全体の約半数もいらっしゃいます。
食生活が乱れたりストレスを感じると、悪玉菌が優勢になり腸の働きが悪くなり、便秘になりやすくなります。
また、男性より女性の方が便秘の症状が多く、 男性に比べると女性の方が筋肉量が少なく腹筋が弱いため、
大腸が便を押し出す力が弱かったり、生理前等はホルモンの影響で便秘になりやすいです。
便秘をそのままにしておくと、肌荒れやニキビ、イライラしやすくなったり、
酷くなると腹痛・痔・ヘルニアなどの症状も出てくるため、腸内環境を整えることはとても重要です。
食べ物の選び方
食べ物には消化の早い物と遅い物があり、
例えば、みなさん良く食べているお肉は、意外なことに消化までに長いと5時間もかかります。
揚げ物であれば、更に長く6時間以上も胃の中に滞在します。
すると胃や腸内に長時間とどまり腐敗するため、毒素が生じてしまいます。
消化の悪い食べ物を食べる際には、少しでも消化を良くするために
温かく加熱した状態で食べたり、よく噛んで少しでも胃の負担を減らすと良いですね。
便秘を解消するには
便秘解消するには、
食事・運動・睡眠の改善、水分をこまめに取ることが大事です。
便秘解消には食物繊維が良いとされ、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
【不溶性食物繊維】
玄米、ごぼう人参などの根菜類、さつま芋、豆類、プルーン、などに多く含まれる
【水溶性食物繊維】
野菜や果物、キノコ類、海藻、オートミール、納豆などに多く含まれる
不溶性食物繊維は水に溶けない性質を持っているので、
水分を吸収すると便のかさを増してくれ、腸を刺激し便通を促してくれます。
水溶性食物繊維は逆に、水にとける性質を持っているので、
便を柔らかくしてくれ排便をスムーズにしてくれます。
どちらかが多いと緩くなったり硬すぎたりするので、バランス良くとってくださいね。
食物繊維以外にも、キムチなどの発酵食品、乳製品、オリゴ糖もおすすめです。
腸内環境が整うとバストアップに繋がる理由
腸内環境が整うと、老廃物がしっかり流れることで血流の流れが良くなります。
すると栄養が体の隅々まで送られるようになり、
バストにまでしっかりと栄養が届くようになるため、 バストアップにも繋がります。
また、腸が整うとセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。
もし中々気分が上がらないな～、やる気が出ないな～というときは
腸内環境が乱れている可能性が高いです。
腸内環境を整えることは健康維持にも大切です。
身体も整えながら、一緒にバストアップも目指していきましょう♪