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「どうして貧乳なんだろう？」「貧乳は遺伝するの？」と悩んでいませんか。特に家族に貧乳が多いと、遺伝が関係しているのか気になりますよね。実は貧乳になってしまう原因には、遺伝よりも生活習慣が影響しているといわれています。
ふだん無意識のうちにおこなっている行動を正すことで、コンプレックスを解消できるかもしれません。まずは自分の貧乳の原因を知ることが大切です。自分の貧乳の原因がわかれば、最適なバストアップ法を見つけられますよ。
この記事では、貧乳の原因について詳しく解説しています。自分がどの原因に当てはまるのか、ぜひチェックしてみてください。また、バストアップするための条件や、最新のバストアップ法についても紹介しています。自分にぴったりの方法で貧乳から脱却しましょう。
貧乳の原因とは？
貧乳の原因にはさまざまな要因が関係していますが、原因の中に遺伝的要素はあるのでしょうか。実は、貧乳の遺伝的要素は3割程度で、7割は生活習慣が影響しているようです。ここでは、貧乳の原因について見ていきましょう。
女性ホルモンの低下
女性ホルモンの低下は貧乳になる原因です。バストアップに大切な組織である乳腺や、クーパー靭帯、脂肪などは、女性ホルモンと大きく関わっています。女性ホルモンの分泌量が増えると組織が活性化してバストが大きくなりますが、女性ホルモンの分泌量が減るとバストが小さくなってしまうのです。
血行不良
貧乳には血行不良も影響します。血液は、酸素や栄養素、ホルモンなどを全身に届ける役割を担っています。そのため、血行不良になるとバストに必要な栄養素が十分に届かなくなるのです。
また、女性は脂肪が多く筋肉量が少ないという特徴があります。筋肉量が少ないと熱を作り出す働きが弱くなるため、血行不良になりやすくなります。
食生活の乱れ
食生活の乱れも貧乳になる原因のひとつです。バランスの悪い食事をしていると、バストに必要な栄養が不足してしまい、その結果貧乳になってしまいます。バストを作る基本となるのは食事です。バストの栄養不足によって、本来あるはずのバストサイズが得られない可能性があります。
睡眠不足
睡眠不足になると、女性ホルモンが正常に分泌されなくなります。理想的な睡眠時間は、深夜0時前後から6〜7時間だといわれています。
特に女性ホルモンの分泌量が活発になるのは、眠り始めの3時間です。この時間帯に質の良い睡眠をとらないと、女性ホルモンの分泌量が減り、バストアップを妨げてしまいます。
過度なダイエット
過度なダイエットも貧乳になる原因です。バストの9割は脂肪でできているため、ダイエットで脂肪が減ることによりバストが小さくなってしまいます。また、ダイエットにより、バストに必要な栄養が胸に行き届かなくなる可能性もあります。
悪い姿勢
猫背などの悪い姿勢は、血行不良や大胸筋の衰えにつながります。大胸筋はバスト全体を支えている筋肉です。
血行不良により、バストに必要な栄養素が届かなくなるだけでなく、大胸筋が衰えることでバストが下垂してしまいます。下垂によってバスト上部のボリュームがなくなると、貧乳に見えやすくなります。
就寝時の体勢
就寝時の体勢も、貧乳になってしまう原因のひとつに挙げられます。特にバストに悪影響を与えるのは、横向き寝とうつぶせ寝です。
横向きで寝ていると、重力でバストが垂れたり、離れ乳になったりする可能性が高くなります。また、うつぶせ寝はバストを圧迫するため、バストの形が崩れてしまいます。
ストレス
ストレスは女性ホルモンの分泌を弱め、バストアップに悪影響を及ぼします。女性ホルモンは脳の中の視床下部からの指令によって分泌されます。
視床下部はストレスなどの感情や情動をつかさどる器官の近くにあるため、ストレスを受けると視床下部の働きが鈍化してしまうのです。そのため、ストレスをかかえた状態が長く続くと、女性ホルモンが減少して貧乳になってしまいます。
サイズの合っていないブラジャーの着用
サイズの合っていないブラジャーの着用は、バストの形が崩れたり、バストが垂れたりする原因となります。ブラジャーを着けていても、バストが固定されていなければクーパー靭帯や筋肉の損傷を招き、バストが貧乳になってしまう可能性が高くなります。
バストアップするための条件
ここからは、貧乳を解消してバストアップするための条件について解説します。
女性ホルモンの分泌量を増やす
バストアップするには、女性ホルモンの分泌量を増やすことが大切です。女性ホルモンのバランスが乱れないように、質の良い睡眠とバランスの良い食生活を心掛けましょう。また、女性ホルモンの分泌を促すには、マッサージで乳腺を適度に刺激するのも効果的です。
血行・リンパの流れを良くする
血行やリンパの流れを良くすることでバストアップにつながります。血行やリンパの流れを促すには、正しい姿勢を保つことが必要不可欠です。
まずは、日頃の歩き方や座り方を見直しましょう。また、リンパマッサージやツボ押しもおすすめです。リンパにたまった老廃物を排出することで、血行促進が期待できます。
保湿力を高める
バストアップには、バストを覆っている皮膚のハリも大切な要素です。バストの皮膚が乾燥しないよう、しっかりと保湿ケアを行いましょう。保湿成分の入ったフェイス用の化粧水やクリームを使用してもOKですが、バストケアのことを考えた成分が配合された、バストケア専用のアイテムを使用するのがおすすめです。
栄養バランスの整った食事をする
栄養バランスの整った食事をすることもバストアップには必要です。タンパク質、アミノ酸、大豆イソフラボン、ボロン、ビタミンEなど、バストアップ効果が期待できる栄養素が多く含まれた食材を摂取しましょう。各栄養素が多く含まれている食材は、以下を参考にしてください。
- タンパク質：鶏ささみ肉・豚もも肉・サンマ・鮭・卵など
- アミノ酸：チーズ・マグロ・カツオ・鶏むね肉・豆乳など
- 大豆イソフラボン：豆腐・豆乳・納豆・油揚げ・味噌など
- ボロン：りんご・ぶどう・梨・キャベツ・海藻類など
- ビタミンE：うなぎ・アーモンド・アボカド・オリーブオイルなど
腸内環境を整える
腸内環境もバストアップに関係しています。腸内環境が整っていると、消化された食べたものがきちんと吸収されます。
その結果、バストアップに必要な栄養素がバストに運ばれやすくなるのです。腸内環境が整いやすくなる食事をする、適度な運動をするなど、健康的な生活習慣を心掛けましょう。
貧乳をセルフケアでバストアップする方法
自宅で貧乳をバストアップするためのセルフケアをいくつか紹介します。ぜひ取り入れてみてください。
筋トレ
筋トレはバストアップに必要な大胸筋を鍛えるのに効果的な方法です。ここでは、バストアップが期待できる筋トレを5つ紹介します。
合掌ポーズ
合掌ポーズは、自宅でも仕事の休憩時間にもできる簡単なエクササイズです。
- 背筋を伸ばして胸を張る
- 肘を横に開き、胸の前で両手を合わせる
- 両手を強く押し合い、ゆっくりと息を吐き切る
- 両手を右胸の前に移動させて、ゆっくりと息を吐き切る
- 両手を左胸の前に移動させて、ゆっくりと息を吐き切る
※息は10秒かけて吐き切るのがポイント
※1日10セットを目安におこなうと良いでしょう。
腕立て伏せ
腕立て伏せは大胸筋を鍛える代表的なエクササイズです。
- 両手を肩幅、もしくは肩幅よりも少し広めに床につける
- 両肘を伸ばした状態で体を一直線にし、つま先立ちになる
- 両肘をゆっくりと曲げる
- 胸が床につかないくらいの位置で止めて、3秒間静止する
- 元の位置に戻す
※10回を1セットとして3セットおこないましょう。
壁腕立て伏せ
通常の腕立て伏せが難しい場合は、負荷のあまりかからない壁腕立て伏せがおすすめです。無理をせずに少しずつ筋力を鍛えましょう。
- 壁から一歩離れた位置に立つ
- 両手を胸より少し外側の位置に開き、壁に手をつく
- 肘をゆっくり曲げて、上体を壁に近づける
- 壁を押すようにして肘を伸ばし、元の位置に戻す
※15回を1セットとして3セットおこないます。
ダンベルプレス
ダンベルプレスも大胸筋を鍛えるエクササイズのひとつです。バストアップが目的の場合は、1kg〜2kg程度のダンベルを使用すると良いでしょう。
- 両手にダンベルを持つ
- 床に仰向けになり膝を立てる
- ダンベルを持った両手を胸の横に置く
- 天井に向けて息を吐きながら腕を伸ばす
- 腕を伸ばした状態で1～2秒キープする
- 息を吸いながら腕をゆっくり曲げてダンベルを下ろす
※無理のない範囲で、10〜20回を1セットとして2〜3セットおこなってください。
ゴムチューブを使った肩甲骨伸ばし
ゴムチューブを使った肩甲骨伸ばしは、バスト周りの血行促進に効果を発揮します。
- 両手でゴムチューブを持ち、腕を前に伸ばす
- 頭の上を通るように腕を背中に回して胸を張る
- 腕を外側に開いてゴムチューブを横に伸ばす
- 伸ばし切ったら頭の上を通るように腕を前に戻す
※1日10〜20回おこないましょう。
バストマッサージ
バストマッサージを行うことで、バストアップに必要な女性ホルモンの分泌を促したり、血行やリンパの流れをスムーズにしたりする効果が期待できます。ここでは、代表的なバストマッサージを2つ紹介します。
基本バストマッサージ
基本的なバストマッサージの手順を紹介します。気持ち良いと感じるくらいの強さで、バストに負担をかけないようにやさしくおこないましょう。
- 右手の親指をのぞく4本の指を左側の脇にあてる
- バストの丸みに沿って、円を描くようにやさしくさする
- 次に、バストの丸みに沿ってクルクルと小さな円を描くようにして、バストの周囲をもむ
- 反対側も同じ要領でおこなう
- 右手を左バストの上にあて、左手は左バストの下にあてる
- 右手は中央から脇へ、左手は脇から中央へとバストの丸みに合わせてさする
- 反対側も同じ要領でおこなう
- 手のひらを少し曲げてくぼませる
- 左右の手を交互に使ってバストを下から持ち上げるようにやさしくたたく
- 反対側も同じ要領でおこなう
バスト周りのリンパマッサージ
バスト周りのリンパの流れを促すマッサージです。入浴中や、入浴後の体が温まっている状態でおこないましょう。
- 右手の指先を左の鎖骨の内側にあてる
- 鎖骨の内側から外側に向かって、骨をさするようにほぐす
- 5回ほど繰り返す
- 反対側も同じ要領でおこなう
- 左腕を上げて、グーにした右手を左脇の下に10秒ほど押しあてる
- 3回ほど繰り返す
- 反対側も同じ要領でおこなう
姿勢改善
姿勢を改善すると、バスト周りの筋肉の緊張が起こりにくくなり、血行不良や大胸筋の衰えを防ぐことにつながります。自宅で簡単にできる猫背の治し方を紹介します。
- バスタオルを2～3枚重ねて筒状に丸める
- 丸めたタオルが肩甲骨の下あたりにくるように仰向けになる
- 両手を頭の上に伸ばす （あごを引くと効果的）
- 3の状態を1～2分キープする
※1日に1回を目安におこなってください
育乳ブラやナイトブラの着用
育乳ブラやナイトブラの着用は、バストアップにつながります。特にナイトブラは、寝ているときの動きからバストが垂れたり、脂肪が脇や背中に流れたりするのを防ぎます。貧乳からバストアップするために、日中は補正力のある育乳ブラを着用し、夜はナイトブラを使用しましょう。
貧乳を効率的にバストアップできるバストケアサロンの施術
バストケアサロンでは、貧乳を効率的にバストアップできる施術が受けられます。ここからは、バストケアサロンの代表的な施術について見ていきましょう。
プロによるハンドマッサージ
プロによるハンドマッサージには、いくつか手法があります。女性ホルモンの分泌を促進させるマッサージには、乳腺を刺激するものやリンパをほぐすものなどがあります。また、脇や背中に流れた脂肪を胸に戻すマッサージも、エステサロンの代表的なマッサージのひとつです。
バストケアサロンでは、熟練のエステティシャンによる手技で一人ひとりのバスト悩みに合わせたハンドマッサージが受けられます。バストの形や左右バランスを整えて、美しいバストラインを目指すことができるでしょう。
最新機器を用いた施術
バストケアサロンには、バストアップ効果が期待できるさまざまな機器を用いた施術が用意されています。
光豊胸
光豊胸は、光豊胸機を使ってIBE光と呼ばれる特殊な光をバストに照射する施術です。脂肪細胞の活性化やクーパー靭帯の強化、女性ホルモンの分泌を促す効果が期待できます。
バストの状態や悩みに合わせて、光の波長と強さをコントロールできるのが特徴です。コラーゲンやヒアルロン酸などを生成する線維芽細胞にも働きかけるため、バストアップだけでなく、ハリのある美しいバストが叶います。
EMS
EMSとは、微弱の電気刺激を与えて筋肉を刺激する施術のことです。バストを支える大胸筋を鍛えてバストを引き締めます。
大胸筋が鍛えられることで、垂れたバストを改善する効果が期待できます。また、血流が良くなることで栄養がバストに届きやすくなり、バストアップ効果が得やすくなります。
マイクロカレント
マイクロカレントとは、私たちの体に流れている生体電流と同じような微弱な電流を流す施術のことです。微弱な電流を脇や背中に流すことで、流れてしまった脂肪をバストに戻す効果があるといわれています。
さらに、バスト周りにたまった老廃物の排出を促します。血行が良くなり代謝が上がるため、ハリのあるバストを目指せます。
きれいな形にバストアップしたいならRococo（ロココ）
画像引用：Rococo（ロココ）公式HP
Rococo（ロココ）は、女性が理想とするバストを創り上げるバストアップ専門サロンです。全国で3万人以上を施術して考案されたRococo式メソッドは、10代から50代までの幅広い年齢層から支持されています。
Rococo式バストアップメソッドの特徴は、「姿勢」と「コラーゲン」に注目した施術です。姿勢改善とコラーゲン増加で「ふんわりマシュマロバスト®」へと導きます。プロによるハンドマッサージと最新機器を用いた施術で、バストアップとハリのある美しいバストが叶うでしょう。
貧乳には「サイズアップコース」「下垂バスト解消コース」「離れバスト解消コース」の3つのコースが用意されています。バストアップの知識が豊富な担当セラピストが丁寧にカウンセリングをおこない、一人ひとりのバスト悩みにぴったりの施術を提案してくれます。
まとめ
貧乳を解消してバストアップするには、食生活や姿勢など生活習慣を見直すことが大切です。食生活の乱れや睡眠不足、姿勢の悪さは、意識することで改善できるでしょう。また、エクササイズやマッサージなど、セルフケアを取り入れるのもおすすめです。
セルフケアは毎日継続することで効果を得られるため、続けられそうな方法をぜひ試してみてください。もし、自分の貧乳の原因がわからないという場合は、バストケアサロンで知識の豊富なセラピストに相談してみると良いでしょう。
そ貧乳の原因に合った正しいバストケアをすることで、貧乳を早く改善することができます。バストアップと美しいバストラインを叶えたいという方は、バストケアサロンの施術も検討してみましょう。