バストアップのためにサロンに通われている方でも日常の生活次第で効果の出やすさは変わってくると思います。
社会人になると健康的な生活が疎かになってしまいがちですが、それによって疲れがより溜まり不規則な生活を送るという悪循環が生まれてしまいます。
将来も健康的で美しい心身でいるために今からでもすぐに始められることをお伝えします。
バストの成長のために必要なことは？
バストの成長のために必要なことを解説します。
リラックスすることを意識する
現代は常に仕事や家事、人間関係などで緊張や興奮状態が多いです。
そうなると体は交感神経が優位になり、血流が悪くなることで肩こりがさらにひどくなったり、消化がしづらくなり、必要な栄養が吸収できにくくなる可能性があります。また、自律神経が乱れることで女性ホルモンのバランスも乱れやすくなります。
リラックスを意識することで自律神経が整います。
頑張り屋さんこそ自分を極限まで頑張らせることが多いと思いますし、もちろん社会人になると必要な時がありますが、その合間でも自分を緊張から解き放てる少しの工夫が必要になります。
質の良い睡眠
質の良い睡眠を取ることを意識しましょう。質の良い睡眠は体の健康を保ってくれます。バストの美しさを保つのにももちろん大切になってきます。
スタッフが実践していることをいくつか紹介します。
まず頭をほぐしましょう。疲れている時にお風呂でシャンプーすると自分の頭皮の硬さにびっくりすることがあります。
なんだか疲れてて眠たいはずなのに寝つきが悪いという時は是非頭をほぐしてみてください。手でやると手や腕が疲れてしまうのでおすすめは頭皮マッサージ機を使うことです。
頭の血流が良くなってくると不思議とあくびが出て深い睡眠に入りやすくなり、熟睡できるようになります。
お風呂に入る
次に寝る前にお風呂に入ることです。
疲れている時はシャワーで済ませたくなりますが、そんな時こそお風呂に浸かると次の日の疲れを持ち越さなくなります。体を温めて血液の巡りが良くなることで一日で凝り固まった体がほぐれていきます。
更に体が温まり内側の体温が下がった時に眠気というのはやってきますので、とっても寝つきが良くなります。
ですので入浴は寝る前の1時間前がおすすめです。お風呂から上がったら部屋を暗めにしてゆっくりリラックスした空間を作ると更に良いですね。
タンパク質を摂る
次に夜ご飯はしっかりタンパク質を摂ること。タンパク質は最終的にアミノ酸というものに分解されますが、アミノ酸にも種類があり、その中の一つのトリプトファンというのが睡眠の質を上げてくれるメラトニンというホルモンの原材料になります。
メラトニンは睡眠の質と睡眠時間の持続性を高めてくれます。トリプトファンが足りてないと睡眠と覚醒のサイクルに良くない影響を与えるため、寝ても疲れが取れない質の悪い睡眠となってしまいます。タンパク質は睡眠にも大切だということがわかります。
栄養をしっかり取る
よく、「バストにいい食べ物はありますか？」 と質問されることがありますが、実はバストに良い特化した食べ物はありません。
体はいろんな栄養素が合わさって機能し作られています。また、日常の生活を支えてくれています。
胸も体の一部です。何か一つの食材をひたすら摂ったからと言っておっぱいだけがぐんぐん育つというような食べ物はありません。 さらに、何か一つを取りすぎると一つの栄養が多くなり体の機能がうまく回らなくなることもあります。
豆乳も代表的な例です。女性ホルモンに似た働きがあるから女性ホルモンが増える＝バストアップというイメージで一日中飲んでいたという経験が私もありました。ですが、女性ホルモンにはバランスというものがあり、摂りすぎるとホルモンバランスの乱れに繋がります。
いろんな栄養素を取り入れて体がうまく機能するようになれば、大切な内蔵に使われ本来の体の機能を取り戻すことができ綺麗なバストができるようになります。
ですので基本的には満遍なくいろんな食材を摂ることが綺麗なバストを作る鍵となります。
まとめ
バストの成長のために必要なことを解説しました。これらのことは意識することで簡単に始められますので、是非実践してみてください。