ナイトブラは育乳に効果ある？分かりやすく解説

ある調査によるとナイトブラを使用している女性の割合は約3割ほどといわれています。

ナイトブラを着ける目的を「育乳のため」とする人がいる一方、ナイトブラには育乳効果はない、とする意見もあります。実際のところ育乳効果はあるのでしょうか。

育乳効果がないのであれば、なぜナイトブラを着けるのでしょう。

この記事では、ナイトブラに育乳効果があるのか、ナイトブラを着ける目的や選び方についてくわしく解説します。

ナイトブラに育乳効果はある？

ナイトブラに育乳効果はあるのでしょうか。

もし育乳効果があるなら寝ている間に育乳できるのはうれしいですよね。

しかし実際に育乳効果はあるのか、徹底調査した結果をお伝えします。

ナイトブラに育乳効果はない

結論として、ナイトブラには残念ながら育乳効果はありません。

育乳効果がないならナイトブラを着ける必要はないと考えるかもしれませんが、バストのことを思うならナイトブラはぜひ着けるべきです。

ナイトブラにはどんな効果があるのか、着けるべき理由も含めくわしく解説します。

ナイトブラの効果とは？

ナイトブラには次のような効果があります。

1. 美しいバストラインを維持する
2. 睡眠の質を向上させる
3. クーパー靭帯の保護

1．美しいバストラインを維持する

睡眠中にナイトブラを着けていると美しいバストラインを維持することができます。

睡眠中は寝返りを打ったり、横向きに寝たりするので、バストが横方向や下方向に流れてしまい、バストの形が崩れがちです。

育乳効果はないものの、ナイトブラを着ければバストをしっかりホールドしてくれるため、バストが色々な方向に流れるのを防いでくれるのです。

2．睡眠の質を向上させる

ナイトブラを着けることで睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

眠る時は何も着けない方がリラックスできて体に良いと考える人もいるでしょう。

でも実際にはノーブラで眠る場合、寝返りを打つたびにバストの揺れによって深い眠りを妨げられてしまうことが分かっています。

ナイトブラでバストをしっかりホールドしてあげれば、睡眠中に寝返りを打っても眠りを妨げられず、睡眠の質を向上させることにつながるのです。

3．クーパー靭帯の保護

育乳効果はないものの、ナイトブラを着けると睡眠中のバストの揺れを防ぐことができるため、クーパー靭帯の保護するメリットがあります。

クーパー靭帯とはバストの土台である大胸筋とバストをつなぐ束状のコラーゲン組織のことで、上向きの丸いバストを形づくる働きを持っています。

ナイトブラを着けずに眠ると寝返りなどでバストが引っ張られ、クーパー靭帯がダメージを受ける恐れがあるため、ナイトブラを着用してクーパー靭帯を保護してあげることが大切です。

昼用ブラで代用できる？

ナイトブラは昼用ブラで代用することはできません。

睡眠中に着けるナイトブラは、バスト全体をしっかりホールドし、寝返りや横向きの姿勢になった時のバストの横流れや広がり、下垂を防ぐことができます。

一方昼用のブラはバストを上向きにメイクし、ボディラインを美しく見せるためのもので、バストの横流れや広がりを防ぐことを意図してつくられていません。

昼用ブラとナイトブラは目的が異なるため、睡眠中はナイトブラの着用がおすすめです。

ナイトブラの選び方は？

ナイトブラはどのように選べば良いのでしょうか。

ここでは目的別のナイトブラの選び方をくわしく解説します。

①着け心地の良さ（素材、デザイン）で選ぶ

ナイトブラは着け心地の良さで選ぶのもひとつの方法です。

眠っている間は意外と汗をかくもの。そのため素材は吸汗性があり肌ざわりの良いものを選ぶと良いでしょう。

敏感肌の人はコットンなどの天然素材のものがおすすめです。

また寝返りを打つ時に窮屈さを感じないよう、伸縮性や通気性に優れた素材のものを選ぶと睡眠が妨げられる心配がありません。

一日の1/3は睡眠時間ですから、心地よく眠るためのナイトブラをぜひ探してみて下さい。

②バストのお悩みで選ぶ

ナイトブラを選ぶ際、バストのお悩みの解決に効果的なものを選ぶのもひとつの方法です。

ナイトブラに育乳効果はないものの、バストのお悩みを睡眠中に解決に導いてくれるとしたら、ナイトブラを着けたくなりますよね。

ここではバストのお悩み別に、ナイトブラの選び方をくわしく解説します。

1．バストが小さい

バストが小さいとお悩みの方には、バストが小さい方向けのナイトブラをおすすめします。

このナイトブラは、ハンモック構造やすべり止めシートなどの独自の構造により、脇に流れたバストをあるべき場所に戻してキープしてくれます。

小胸さん向けの育乳ナイトブラ「LUNAナチュラルアップナイトブラ」ではナイトブラの着用と食生活の改善などで2カップのサイズアップが実現したという情報を公開しています。

2．バストの下垂が気になる

バストの下垂でお悩みの方には独特な凸凹パッドがバストを下からぐっと持ち上げてくれるナイトブラがおすすめです。

しっかりとしたゴム編みのVIAGEナイトアップブラは、全方向からバストを包み込み、上向きのバストとバストの谷間を作ってくれます。

バストの横流れ防止構造のものを選べば、バストのボリュームアップ効果も期待できます。

3．バストが離れている

バストが離れていることにお悩みなら、フリルバンドでバストを中央に寄せてくれるタイプのナイトブラがおすすめです。

アンジェリールのふんわりルームブラは、締め付け感がなく脇高設計でバストの横流れを防いでくれる構造なので、バストのボリュームアップを叶えながら質の良い睡眠をとることができます。

4．バストのデコルテ部分にボリュームがない

加齢などの影響でバストのデコルテ部分にボリュームがないことでお悩みの削げ胸の方には、Wショルダーでバストの横流れを防ぐ機能を持ったナイトブラがおすすめです。

Wショルダーのナイトブラはバストを下方向から持ち上げてくれるので、バストの下垂でお悩みの方も理想のバストメイク（育乳効果）が目指せます。

ルルクシェルのリフティナイトブラは、Wショルダーでノンワイヤーで長時間の着用にも最適です。

③適正なサイズのものを選ぶ

ナイトブラを選ぶ際には、適正なサイズのものを選ぶのがポイントです。

メーカーによっても微妙にサイズ感が違うため、試着ができない通販などでは事前にお店に質問するなどしてから購入すると失敗が少なくなります。

また通販の場合サイズが合わない場合の返品が可能かどうか確認しておくことも大切です。

サイズが合わないナイトブラは、育乳どころかバストの成長が妨げられたり、バストがしっかりサポートできないといったマイナスにもなるので注意しましょう。

ナイトブラも昼用ブラジャーと同様に適正サイズのものを選ぶことで育乳効果が発揮されることを理解しておきましょう。

ナイトブラについてよくある質問

ナイトブラについてのよくある質問を確認しておきましょう。

ナイトブラの正しい着け方とは？

ナイトブラの正しい着け方は次のとおりです。鏡の前で着けるようにすると正しく着けられているかチェックできます。

ナイトブラは下から着けるようにしましょう。

これはバストの下にあるお肉もナイトブラの中に寄せてこられるようにするためと、バストを上向きに整えることが目的です。

カップをバストに合わせたら、ナイトブラにねじれがないか、後ろの方が下がっていないかチェックします。

前かがみの姿勢で脇周辺のお肉を背中の方から寄せてきてナイトブラに収めます。これは片側ずつおこなうのがポイントです。

真っすぐ立ち、カップに収められていないお肉があればナイトブラに収めましょう。

ナイトブラの効果はどれくらいで現れる？

ナイトブラを着用することで得られる効果はさまざまですが、下方向からのサポート力や肩の負担の軽減などは着用を始めてひと月ほどで実感する人が多いようです。

とくにバストサイズが大きい方は普段からバストの重力を感じているため、ナイトブラを着けることで不快感や不眠が解消されたと感じる方もいらっしゃいます。

ナイトブラは育乳効果はないものの、着けた時の快適さが徐々に実感できるものですから、まずは習慣にすることを目標にしましょう。

ナイトブラの買い替えのタイミングは？

ナイトブラの買い替えのタイミングは90〜100回着用した時とされています。時間にするとだいたい3〜4ヶ月です。

もちろんナイトブラを何枚使用しているかによっても買い替えのタイミングは変わります。

見た目の目安としては、生地全体が伸びてきたりサイドが破れてきたりすれば、ナイトブラの育乳効果が十分得られなくなるので新しいものに買い換えた方が良いでしょう。

育乳のために気をつけたいこと

ナイトブラには育乳効果はありませんが、適正なサイズのナイトブラを着けることでメリットがあるのはたしかです。

ここでは育乳のために気をつけたいことをいくつか紹介します。これらのポイントは育乳を目指すうえで大切なことばかりです。

全てを一度におこなうのは難しいかも知れませんが、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。

バランスの良い食事

育乳には食生活も大切です。バランスの良い食事を摂るよう心がけながら、育乳に効果的な食品を積極的に摂りましょう。

バストアップにはバストの内部の乳腺組織を発達させることが大切です。

乳腺組織が発達するとそれをとりまく脂肪が増え、バストが大きくなるため、乳腺組織を発達させる効果のある食品を積極的に取り入れて育乳を目指しましょう。

育乳に効果的な食品は次のとおりです。

質の良い睡眠

育乳には、質の良い睡眠が効果的です。

ナイトブラを着用することで睡眠中の不快感を防げるので、質の良い睡眠をとるためには次のポイントを心がけましょう。

• 就寝3時間前までに食事を済ませる
• 就寝2時間前までに入浴（40度以下のお湯にゆっくり浸かる）
• 就寝1時間前までにスマホの使用を止める
• 就寝前はアルコール類やカフェインを避ける
• 寝つきの悪い人はリラックスできる音楽を聴いたり、好きな香りのアロマを焚くなどリラックスできる方法を実践する

バストマッサージ

育乳にはバストマッサージが効果的です。

お風呂上りなどの血行が良くなっている状態でおこなうとより効果が期待できます。

マッサージを行う際には、オイルやクリームを使用し、できるだけお肌を摩擦しないよう心がけましょう。

1. 脇の下を掴み、もみほぐします。痛みを感じる部分があれば、痛気持ち良い程度の強さで丁寧にもみほぐしましょう。1分間おこないます。
2. 拳を作り、平らな部分を使ってデコルテ部分をマッサージします。体の内側から外側に向かってクルクルと円を描くようにさすりましょう。片側ずつ、各1分ずつおこないます。
3. 両手のひらをそれぞれバストの上下にあてます。上側に置いた手はバストの内側から外側に向かって、下側に置いた手は脇方向からバストの内側に向かってさすります。
   この時、バストの丸みに沿ってさするようにします。これを1分行った後、反対側のバストも同じようにマッサージします。
4. 手のひらをくぼませてバストの下側を1分間やさしく叩きましょう。その後反対側も同じようにおこないます。
5. 最後に両手をそれぞれの肩に置き、大きく回しましょう。後ろ方向に10回回した後、前方向も同じく10回回します。

育乳ならバストの専門家に相談するのもひとつの方法

残念ながらナイトブラには育乳効果は期待できません。

バストアップのために、昼間に育乳ブラを着ける方法もありますが、よりたしかなバストアップを実感したいならバストの専門家に相談するのもひとつの方法です。

バストの専門家は育乳の仕組みやそれを妨げる原因など、豊富な知識を持っています。

さらにバストの専門家によるバストマッサージは、心地よさもありながら施術後に感動を覚えるほどの変化を実感できるでしょう。

本気で育乳を目指すなら、バストケアサロンに足を運ぶことをおすすめします。

まとめ

ナイトブラには育乳効果はないものの、美しいバストラインを維持するためのさまざまな効果があることがお分かり頂けたと思います。

ぜひ今夜からナイトブラを着けて眠ってみましょう。翌朝はスッキリと目覚め、質の良い睡眠がとれていることが実感できるはずです。

睡眠時はナイトブラを着け、バストアップはバストの専門家にお任せすれば、美しく健やかなバストラインを手に入れることができますよ。