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こんにちは^_^表参道店からお送りいたします♪
今日はバストにとても効果がある食べ物とは？についてお話したいと思います！！
さて皆様バストに1番効果がある食材で良く耳にする食べ物はキャベツやチーズなどですよね？！
しかしお胸に凄くいい食べ物は他にも沢山あります！
バストアップはボロン、たんぱく質、ビタミンEを良く摂取する事がとても大切なのです！！
ボロンはエストロゲンという女性ホルモンの分泌を助ける大切な成分！
たんぱく質は女性ホルモンを作り、女性ホルモンの材料となります！！
ビタミンE、血流の流れを良くして女性ホルモンを乳腺に届ける効果があるんです！！
次に挙げる食材を摂取して綺麗なバストを目指しましょう〜
(*´∀`)♪
♪ボロン(ホウ素)が多く含まれる食材♪
りんご、ぶどう、梨、きゃべつ、レーズン
熱には弱いので生で食べる事をおすすめしております！
♪たんぱく質が多く含まれる食材♪
牛肉、豚肉、鶏肉、卵、鮭、鯖、豆腐
たんぱく質は1日50ｇが摂取目安です。身体に
♪ビタミンEが多く含まれる食材♪
アーモンド、ヘーゼルナッツ、すじこ、ツナ缶、うなぎ、豆乳、きな粉、かぼちゃ、モロヘイヤ、ドライトマトなどなど
〜一日のお食事プラン〜
朝メニュー♪
豆乳プロテインギリシャヨーグルトにりんごレーズン、クリームチーズ♪
昼メニュー♪
キャベツサラダ、マグロ定食、鯖の塩焼き定食など、白ごはんとお肉orお魚 100g以上食べることがおすすめです！卵かチーズ1つ♪
夜メニュー♪
昼と同じ容量またはカロリーきになるなら白ご飯をキャベツ納豆等に置き換えてお肉、お魚100g以上が理想的♪
キャベツからとれる成分はキャベツ1玉分食べないと吸収されないのです、ひと玉は毎日は難しいですよね（笑）間食にアーモンドなど（食塩不使用）をとったり、良質の油、アマニやエゴマなどをお味噌汁や、サラダにかけたりもgoodです♪
夜も寝る前に豆乳プロテイン朝夜あわせて400mlぐらいで豆乳抑えて、食事で納豆などでイソフラボンを摂取！プロテインも全く味がないものもあるので苦手な方は食べ物に混ぜたり工夫して摂取もおすすめです！
いかがですか？？バストに効果がある食材沢山あるんです！
バストに良い食事で綺麗なバストを目指しましょ〜
ただ今挙げたバストに良い食べ物ばかり摂取して栄養が偏ると、とても身体に負担もかかり体調を崩してしまいますので、バランス良く食事を摂るようにしてくださいね！毎日継続する事が大切です！！