aaaカップのブラ人気オススメ10選【2024年最新】

aaaカップの方には、「ブラがフィットしない」「カップが浮く」などのデメリットが多いと思われがちですが、さまざまなファッションが似合いやすく、スレンダーでおしゃれに見えるといったメリットもあります。また、正しいサイズで自分のバストの形に合うカップのブラジャーを選べば、ボリュームアップや谷間メイクが叶います。まずは自分が本当にaaaカップなのかサイズを測ってみましょう。

この記事では、aaaカップのサイズの詳細や正しい採寸のしかた、バストアップする方法について解説するとともに、aaaカップのブラ人気オススメ10選を紹介します。自分に合うaaaカップのブラを見つけられないという方は、ぜひ参考にしてください。

aaaカップとはどのくらいのサイズ？

aaaカップはアンダーバストとバストトップの差が5cm前後で、ブラのカップではもっとも小さいサイズです。ちなみに、aaaカップより1サイズ大きなaaカップのアンダーとトップの差は7cm前後、aカップは10cm前後です。最近では、aカップより小さいバストのことは「シンデレラバスト」と呼ばれており、ポジティブなイメージをもたれています。

aaaカップでもバストは垂れる？

「aaaカップだからバストは垂れない」と思ってはいないでしょうか。aaaカップであっても、正しくケアしないとバストは垂れてしまいます。サイズの合わないブラジャーを着けていたり、ノーブラで過ごしたりしていると胸が下垂してさらにサイズダウンしてしまいます。

aaaカップをバストアップする方法

ここからは、aaaカップをバストアップする方法について紹介していきます。自宅でも手軽にできる方法ばかりなので、バストアップしたい方はぜひ試してみてください。

バストマッサージをする

バストマッサージにより血液やリンパの流れが良くなると、代謝が向上して女性ホルモンの分泌が促進されます。女性ホルモンが増えると乳腺が発達して脂肪量も増えるため、バストアップの効果が期待できます。大胸筋をほぐす基本的なバストマッサージの手順は以下のとおりです。

1. 親指以外の4本の指を閉じた状態で手と反対側の脇にあてる
2. バストの丸みに沿って時計回りに円を描くようにさする
3. 30秒間繰り返す
4. 反対側も同じ手順でマッサージする

※1〜4を1日に3回おこないましょう。

トレーニングをする

トレーニングもバストアップには効果的な方法です。ここでは、自宅で簡単にできるトレーニングを3つ紹介します。

ボリュームアップトレーニング

バスト全体にハリを持たせて上向きバストを作ります。

1. 背筋を伸ばして胸を張る
2. 胸の前で両手を合わせる
3. バストの上部を意識して両手を押し合う
4. 3の状態を15秒間キープする

※2セット続けておこないましょう

バストアップするトレーニング

大胸筋を鍛えることでバストアップさせます。

1. 膝を立てた状態で床に手をつく（手は肩幅よりも少し広めの位置）
2. 息を吐きながらゆっくり肘を曲げる
3. あごが床につくくらいまで体をおろす
4. 息を吸いながらゆっくり肘を伸ばす
5. 肘を伸ばし切らずに2～4を15回おこなう

※2セット続けておこないましょう

バストの引き締めトレーニング

脇に流れてしまったバストを引き締めます。

1. 息を吸いながら両肘を90度に曲げて左右に開く（肘はバストトップの高さ）
2. 息を吐きながら両肘を顔の前に寄せてぴったり合わせる
3. 1～2を15回おこなう

※2セット続けておこないましょう

バランスの良い食事をする

aaaカップをバストアップするには、バランスの良い食事をすることが大切です。バストに必要な栄養素を取り入れた食事を、1日3食規則正しく摂るようにしましょう。

また、バストは9割が脂肪で構成されているため、ダイエットで過度な食事制限をしているとバストも痩せてしまう可能性があります。ダイエットをする際は、栄養バランスの整った食事を心がけてください。

バストアップに必要な栄養素

バストアップに必要な栄養素と、多く含まれる食物は以下のとおりです。

• 大豆イソフラボン： 大豆・豆腐・納豆・きな粉・味噌
• タンパク質： 鶏ささみ・生ハム・イワシ・納豆・卵・ヨーグルト
• ボロン： キャベツ・りんご・ぶどう・わかめ・ナッツ類
• ビタミンC： パプリカ・キャベツ・ブロッコリー・ミニトマト・レモン
• ビタミンE： オリーブオイル・卵・アボカド・うなぎ・大豆

十分な睡眠をとる

質の良い十分な睡眠をとることは、バストアップにもつながります。女性ホルモンの分泌を活発にするには、寝始めの3時間に深い眠りにつくことが大切です。就寝前の1時間前に入浴する、ベッドに入ったらスマホを見ないなど、副交感神経（※）が優位になる生活習慣を心がけましょう。

※身体を休めるときに働く自律神経のひとつ

姿勢改善をする

姿勢が悪いと血行不良になりやすく、バストに必要な栄養素が行き届かなくなります。また、猫背はバストの形が崩れる原因です。

普段から正しい姿勢を維持するようにしましょう。デスクワークで1日中パソコンを使用しているという方は、ストレッチをしたり背伸びをしたりして、姿勢が悪くならないように意識することが大切です。

血流を良くする

バストアップには血流を良くすることも必要です。体を冷やさないように、冷たい飲み物ばかりを飲むのは控えましょう。

また、シャワーだけですませるのではなく、入浴を習慣化することもおすすめです。38°C〜40°Cのお湯に約20分つかると体がしっかり温まり、副交感神経が優位になるため質の良い睡眠にも効果的です。

自分に合ったサイズと形のブラを身に着ける

自分に合った正しいブラを身に着けることで、バストの下垂やバストが横に広がるのを防ぐことができます。サイズの測り方やaaaカップにおすすめのカップを見ていきましょう。

正しいサイズの測り方

バストサイズは変動しやすいため、ブラジャーの購入前には必ずサイズを計測してください。
正しいサイズの測り方は、以下のとおりです。

1. ブラを着けず薄着の状態になる
2. 鏡の前で背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
3. バストトップにメジャーを当てる
4. メジャーと床が平行になっているかチェックする
5. メジャーを当てたまま、おじぎをするように前かがみになる
6. メジャーを軽く抑えてバストトップを測る
7. 体をまっすぐに正してバストの下にメジャーを当てる
8. メジャーと床が平行になっているかチェックする
9. アンダーバストを測る

1／2カップや3／4カップのブラを選ぶ

aaaカップの方に向いているのは、1／2カップと3／4カップのブラです。1／2カップは、下からバストを支えて小胸をボリュームアップして見せてくれます。3／4カップは、バストを中央に寄せるため、谷間を作ることができます。

バストアップに効果的なブラを選ぶ

aaaカップの方は、バストアップに効果的なブラを選ぶのもひとつの方法です。

補正下着

ブラジャータイプの補正下着は、着用しているあいだにバストを美しく整えます。ワイヤー入りやノンワイヤー、パットがしっかり入ったタイプなどさまざまな種類があります。選び方に迷ったときは、締めつけ感がなく着け心地がよいものを選びましょう。

ナイトブラ

aaaカップのバストアップには、ナイトブラの使用もおすすめです。就寝中のバストは上下左右に動きやすく、型崩れの原因になります。ナイトブラは全方位からバストをホールドする設計で作られており、就寝中の動きからバストを守ってくれます。

aaaカップにオススメのナイトブラ3選

ここでは、aaaカップにオススメのナイトブラ3選を紹介します。

HRC ルーナナチュラルアップナイトブラ

画像引用：ルーナ公式サイト

HRC ルーナナチュラルアップナイトブラは、小胸さんのために作られたナイトブラです。立体感のあるバストを形成（※）＆キープするハンモック構造になっており、内側には滑り止めシートも付いています。

伸縮性にすぐれた伸びる生地で小胸にしっかりフィットします。また、3種類のデザインから選べるのも魅力です。

※着用時の補正効果による

素材身生地：ナイロン、ポリウレタン
レース部：ナイロン、ポリウレタン
胸部裏地：コットン100％

Anjellier ふんわりルームブラ

画像引用：Anjellier公式サイト

Anjellier ふんわりルームブラは、美容専門医が医療の観点で商品開発したノンワイヤータイプのナイトブラです。フロントホック構造でバストを隙間なく包み込み、中央に寄せ上げます。また、脇肉が流れるのをパワーネットがしっかり防ぎます。ストレスフリーのソフトなつけ心地もうれしいポイントです。

ルルクシェル リフティブラ

画像引用：ルルクシェル公式サイト

ルルクシェル リフティブラは、就寝中の重力からバストを包み込んで守る大人の女性のためのナイトブラです。ダブルショルダーが寝返りの際に揺れるバストを引き上げて、美しい形をキープします。さらに背中が全面パワーネットになっており、背中のはみ肉をすっきり見せてくれます。ノンワイヤーで締めつけ感のないソフトな着け心地です。

aaaカップのブラ人気オススメ10選

ここでは、aaaカップの方に人気のブラのなかでも、特におすすめの10選を紹介します。

三景 自然に小胸フィット パカパカしないブラセット

画像引用：三景公式通販サイト

自然に小胸フィット パカパカしないブラセットは、aaaカップの小胸にもしっかりフィットするブラとショーツがセットになったアイテムです。パットが厚すぎないためカップが浮きにくく、バストをふんわり包み込みます。またサイドボーンが入っており、バストが脇に流れるのを防ぎます。

ソニアブラック アンティークフラワーレース ワイヤーブラジャー＆ショーツセット

画像引用：CELENAオンラインショップ

アンティークフラワーレース ワイヤーブラジャー＆ショーツセットは、自然に盛れるaaaカップ対応のブラとショーツのセットアイテムです。高級感のあるセクシーなレース素材が使われており、小胸をエレガントにバストアップします。取り外し可能なレモンパッドでボリュームを調節できます。

ニッセン　プチ胸サイズ　着心地いいクッションに包まれるノンワイヤーブラジャー　

画像引用：ニッセン公式オンラインショップ

プチ胸サイズ 着心地いいクッションに包まれるノンワイヤーブラジャーは、aaaカップに対応したパカパカ隙間防止ブラです。厚みのあるモールドカップに特大クッションパッドがはいっており、バストに隙間なくぴったりフィットするのでaaaカップやそげ胸もボリュームアップします。また、バストの谷間を作る3／4カップなので小胸の方にぴったりのブラです。

ニッセン チュールレースブラジャーショーツセット

画像引用：ニッセン公式オンラインショップ

チュールレースブラジャーショーツセットは、グラマラスな谷間をメイクするブラとショーツのセットアイテムです。内蔵パッドと取り外し可能パットが、aaaカップの小胸の方にもグラマラスな谷間をつくりバストアップします。ギャザーを寄せたチュールネットとレースを組み合わせた繊細なデザインで、税込1,500円以下のうれしいプチプラ価格です。

プルミエ エテル 小さいサイズのブラジャー＆ショーツセット

画像引用：プルミエ楽天市場店

エテル 小さいサイズのブラジャー＆ショーツセットは、小さなバストを包み込むブラジャーとショーツがセットになったアイテムです。バストを寄せて谷間を作る3／4カップとアンダーバストに入ったワイヤーが、小胸をしっかりバストアップします。また、ストラップのアジャスターが前にあるため、自分にフィットするように調整しやすいのもポイントです。

ワコールサイズオーダー 谷間ふっくら脇すっきり3／4カップブラ

画像引用：ワコール公式通販

谷間ふっくら脇すっきり3／4カップブラは、さりげないラッセルレースとケミカルアップリケを施した繊細なデザインが魅力のブラです。前中心が低いワイヤーと厚みを持たせた3／4カップでバストを中央に寄せ、ふっくらした谷間を作りあげます。低めのワイヤーにより肌あたりが軽減されるため、楽な着け心地を実感できるでしょう。

フラフィール 着けたらボリュームプラス！ 可憐なレースで華やかムードブラの会

画像引用：フェリシモ公式オンラインショップ

着けたらボリュームプラス！ 可憐なレースで華やかムードブラの会は、パカパカせずにふんわりバストを包み込むブラです。カップ上辺と中央のふわふわカップが小胸にぴったりフィットします。ノンワイヤーでもしっかりとバストアップが叶い、繊細な花柄のレースが華やかな印象をあたえてくれます。

セシール プチバストさんの24時間着用できるブラ（ノンワイヤー）

画像引用：セシール公式オンラインショップ

プチバストさんの24時間着用できるブラ（ノンワイヤー）は、1日中着用していられる小胸のためのブラで、ふわふわのカップが小胸を自然にボリュームアップします。カップ部分の2Wayトリコット素材が吸いつくようにバストにフィットするため、動いてもズレにくいのがポイント。また、本体とストラップが一体型になっているので、肩に食い込むこともなく快適な着け心地です。

セシール プチバストさんの優しい着心地ブラ（ノンワイヤー）

画像引用：セシール公式オンラインショップ

プチバストさんの優しい着心地ブラ（ノンワイヤー）は、小胸の方に向けて作られたノンワイヤータイプのブラです。レースパネルがパカパカを軽減し、さらに薄手のモールドカップが自然で丸みのあるきれいなバストラインに仕上げます。伸縮性に優れた太めのストラップを採用しており、食い込みのないやさしい着け心地が魅力です。

セシール プチバストさんのステディフィットブラ（ソフトワイヤー入り・3/4カップ）

画像引用：セシール公式オンラインショップ

プチバストさんのステディフィットブラ（ソフトワイヤー入り・3／4カップ）は、小胸のための動きにフィットしたブラです。動いてもブラがずり上がらないように、脇上辺部分が縦に伸びる仕様になっています。さらに、アンダー部分やカップ部分にも伸縮性のある素材を使用しており、安定感のある快適な着け心地を実現しています。

まとめ

今回の記事では、aaaカップのバストアップ方法やブラの選び方、人気のaaaカップブラについて紹介してきました。

aaaカップをバストアップするには、自分に合ったサイズのブラを身に着けることが大切です。また、aaaカップでもケアを怠るとバストは垂れてしまいます。マッサージやトレーニングなど、セルフケアを積極的に取り入れることをおすすめします。

女性はホルモンバランスの影響でバストのサイズが変動しやすいため、定期的にブラのサイズを見直し、自分にぴったりのブラで理想の美胸に近づけましょう。