小胸ブラのオススメ！パカパカしない人気ブラとは【2024年最新】

小胸ブラを着用しているのに、「ブラジャーのカップが浮いてパカパカする」と悩んでいませんか。

小胸だからブラジャーが浮きやすいわけではありません。「ブラジャーが合っていない」「正しくブラジャーを着けられていない」など、小胸であること以外の可能性が考えられます。また、パカパカする部分によっても、ブラジャーの浮いてしまう理由が異なります。

この記事では、小胸ブラが浮いてしまう原因やパカパカしないための選び方、パカパカしない人気の小胸ブラを紹介します。バストが小さめの方でも原因を知ることで、自分のバストにぴったりフィットする小胸ブラを見つけられるでしょう。

小胸ブラがパカパカするのはなぜ？

小胸ブラがパカパカするのには、いくつかの理由があります。ここでは、おもな原因について解説します。

ブラジャーのサイズが合っていない

サイズが合っていると思っているブラジャーが、実際にはバストサイズに合っていないことが考えられます。バストは女性ホルモンのバランスなどで状態が変化するため、サイズが変動しやすい部分です。前と同じサイズで大丈夫だろうとサイズを測らずに購入していると、サイズが合わないブラジャーを着用している可能性があります。

ストラップの長さが正しく調整できていない

ブラジャーがパカパカする原因の一つに、ストラップの長さが挙げられます。ストラップは、指が1本入るくらいの長さに調整しましょう。

また、着用しているうちにストラップ自体が伸びて、位置がズレてしまうことがあります。面倒でも、ブラジャーを着用するたびに長さを調整してください。

カップの形がバストと合っていない

バストの形は人それぞれです。また、メーカーによってもカップの設計が異なります。

カップの形とバストの高さが合っていなかったり、カップの幅がバストの曲線ラインより狭かったりすると、ブラジャーがパカパカする原因になります。その場合は、バストにフィットするようにパッドで調整するなど、対策が必要です。

姿勢が悪い

猫背など、姿勢の悪さもブラジャーがパカパカする原因です。また、肩が内側に入っている巻き肩もバストからカップが浮きやすくなります。猫背と比べると、自分が巻き肩だと自覚している方は少ないかもしれません。

自分が巻き肩になっているかどうかは、立ち姿で簡単にチェックできます。まず全身が映る鏡の前で真っすぐに立ちます。

次に、手の親指の状態をチェックしてください。手の親指が内側に向いていたら、巻き肩になっている可能性が高いです。

小胸ブラがパカパカ浮いてしまう部分の違い

小胸ブラのどの部分が浮いているかで原因は異なり、対処法も変わってきます。小胸ブラがパカパカ浮く代表的な部分は「中心」「上部」「谷間部分」の3つです。それぞれの原因と対処法について解説します。

カップの中心がパカパカしている

カップの中心が浮いている方は、カップとバストの高さが合っていない可能性があります。外から見てもわかりませんが、カップの中心部分にバストがあたっていないため、内側に空洞ができてしまいます。

この場合は、パッドを入れたり足したりすることで解消できることがあります。隙間をうまく埋められる厚みと形状のパッドを選びましょう。

カップの上部がパカパカしている

カップの上部がバストから浮いている方は、ブラジャーのトップからデコルテ部分のパターンが、バストの傾斜に合っていないかもしれません。上浮きと呼ばれており、見た目でも浮いているのがわかります。

原因としては、姿勢の悪さが挙げられます。その場合は、姿勢を良くすることで解消することができるでしょう。また、ストラップの長さ調整で浮きがおさまる可能性もあります。

カップの谷間部分がパカパカしている

カップの谷間部分が浮いている方は、カップサイズがバストよりも小さすぎる、もしくはワイヤーの幅がバージスラインよりも狭いことが考えられます。そのため、中心の谷間が浮いていても、バストがカップに入りきらず、カップ上部に食い込んでいることがあります。

基本的にバストのボリュームとカップが合っていないことが多く、カップのサイズを上げることで解消できるかもしれません。また、ブラジャーにパッドが入っている場合は、パッドを抜くとカップにおさまる可能性があります。

小胸ブラがパカパカするのを防ぐには？

ブラジャーがパカパカするのを防ぐ方法を紹介します。ぜひ実践してみてください。

バストサイズに合ったブラジャーを着用する

カップが浮くのを解消するには、自分のバストサイズに合ったブラジャーを着用することが大切です。ブラジャーがパカパカするという方は、以下のポイントをふまえてバストサイズを正確に測り、サイズが合っているかチェックしてみましょう。

• パッドの薄いブラジャーを着けて測る　（ヌードだとトップ位置が変わるため）
• メジャーは床と水平にする　（鏡の前で確認する）
• 背筋を真っすぐ伸ばして測る

ブラジャーを正しく着ける

ブラジャーを正しく着けなければ、サイズが合っていてもカップが浮いてパカパカしてしまいます。ブラジャーをなんとなく着けているという方は、以下の手順を参考にして正しい着け方をマスターしましょう。

1. 左右のストラップを肩にかける
2. カップの下側を持ち前かがみになる
3. バストをカップに合わせて後ろのホックを留める
4. そのままの状態でブラジャーの中に手を入れて、バスト全体を手で包み込む（ストラップの付け根を少し浮かせながら手を入れる）
5. 脇の肉を中央に寄せながらカップに入れ込む
   （4～5は、片方ずつ左右の胸それぞれにおこなう）
6. 体を起こしてカップを整える
7. 最後にストラップの長さを調整する
8. アンダー部分を水平に整える

姿勢を良くする

ブラジャーをバストにフィットさせるには、良い姿勢を心がけましょう。ブラジャーのサイズは背筋を真っすぐに伸ばした状態で測ります。姿勢が良いと、ブラジャーを着けたときの状態を維持しやすくなり、ブラジャーが浮きにくくなります。

また、良い姿勢はバストの形が崩れるのを防ぎ、バストアップ効果にも期待できます。それでは、姿勢を良くする方法を２つ紹介します。

体幹エクササイズ

体幹エクササイズは、姿勢改善に効果を発揮します。体の軸となる筋肉の弱さは、姿勢が悪くなる原因のひとつです。体幹が強くなると安定して良い姿勢をキープできるため、ブラジャーがパカパカするのを防ぐことにつながります。

ウェイタープルズ

ウェイタープルズは、大胸筋のストレッチ効果が期待できるエクササイズです。座ったままでも簡単にできますので、仕事や家事の合間に取り入れてみましょう。

1. 手のひらを上向きにした状態で両腕を前に伸ばす
2. 肘を脇に引き寄せる（肘の角度は90度にする）
3. 2の状態をキープしたまま、左右の腕をそれぞれ外側に開く
4. そのままの姿勢を2～5秒キープする
5. 2～3の動きを1分間繰り返しおこなう

体を温める

体が冷えると血行不良を引き起こし、女性ホルモンの分泌の妨げになります。また、肩やバスト周りの筋肉が凝る原因にもなります。そのためにバストが垂れたり、サイズダウンしたりしてブラジャーが合わなくなるため、意識して体を温めるようにしましょう。

女性は冷えやすい体質のため、シャワーだけですまさず、入浴するのがおすすめです。40℃のお湯に約15分間つかることで、体の深部体温が0.5℃上がるといわれています。

リンパマッサージをする

リンパマッサージをおこなうことで、血行促進や代謝アップが期待できます。ここでは、鎖骨リンパマッサージの方法を紹介します。

1. 右手の人差し指と中指の2本で、左鎖骨の内側にあるくぼみを押す
2. 2本の指を左右に揺らすように動かしてほぐす（2cm幅くらいで動かし、5回程度おこなう）
3. そのまま鎖骨の外側に向かって指の位置をずらしながら、圧をかけてほぐす
   （2cm程度ずらしながら、4か所くらいに圧をかける）
4. 右鎖骨も同じ要領でおこなう
5. 左鎖骨で凝っていると感じた部分に、人差し指と中指の2本をあてて押さえる
6. そのまま首を縦と横、2回ずつ動かす（同じ動きを5回繰り返す）
7. 右鎖骨も同じ要領でおこなう
   ※1日に2セットおこないましょう。

バスト周りの筋肉を鍛える

ここからは、バスト周りの筋肉を鍛える代表的なエクササイズを2つ紹介します。

合掌ポーズ

合掌ポーズは、大胸筋を簡単に鍛えられるシンプルなエクササイズです。

1. 背筋を真っすぐに伸ばして胸を張る（立っておこなう場合は、足を肩幅に開く）
2. 肘を真横に開いて、胸の前で両手を合わせる（肩が上がらないようにする）
3. 2の状態のまま手のひらを強く押し合う
4. 長い呼吸で15～20秒キープする
   ※1日10セットを目安におこないましょう。

椅子を使ったエクササイズ

椅子を使ったエクササイズは、前かがみで背中が丸くなってしまいがちなデスクワーク中に取り入れると良いでしょう。

1. 体の後ろで手を組む
2. 腕を椅子の背もたれに乗せる
3. そのまま肘を伸ばして胸を張る
4. 筋肉が伸びたと感じた位置で15～30秒キープする　（呼吸を止めないように意識する）
   ※背中が丸くなっていると感じたとき、その都度おこなうと良いでしょう。

バストマッサージをする

バストマッサージをすることで、栄養をバストにしっかり届けられるようになります。

1. 右手で左の鎖骨下と脇の手前あたりをさする
2. 反対側もおこなう
3. バスト下の肋骨に両手を添えて持ち上げるように動かす
4. そのまま小指をアンダーバストのラインに添えて少し揺らす
5. 親指以外の4本の指をくっつけて手をVの形にする
6. 4本の指でアンダーバストのラインに沿って内側から外側へなぞり、親指の腹で脇下を押す
7. 右腕を上げ、肘から脇に向かって左手で10回さする
8. 右手を左右のバストの間にそえて、左手で背中の脂肪をバストに集めるように10回さする
9. 集めてきた脂肪をバストの中央へ寄せる
10. 反対側も同じように6～9のマッサージをおこなう

小胸ブラがパカパカしないためのアイテム

小胸ブラがパカパカしないようにするために、便利なアイテムを2つ紹介します。

パッド

パッドは、小胸ブラがパカパカしないために役立つアイテムです。形や大きさ、素材など、目的に合わせてさまざまなタイプが販売されています。ブラジャーが浮く原因に適したパッドを仕込むことで、小胸ブラのパカパカを解消する効果が期待できます。

ヌーブラ

ヌーブラとは、バストに直接貼り付けてバストアップするブラジャーのことです。適切な位置に貼り、ホックを止めるだけで完成します。

カップやストラップがないため、パカパカすることがありません。また、胸や背中のあいた服を着るときにも役立ちます。

小胸におすすめヌーブラ3選

小胸におすすめのヌーブラを厳選して3つ紹介します。ヌーブラを持っていないけれど試してみたいという方は、ぜひ参考にしてください。

NuBra　ヌーブラ・シームレスパテッド

画像引用：ヌーブラオンラインショップ

シームレスパテッドは、小胸にフィットするように設計された形状が特徴です。バストをふっくらと盛れるように厚めのパッドになっています。最大2カップアップの効果が期待できるヌーブラで、小胸でも谷間が簡単に作れるでしょう。

NuBra　ヌーブラ・シームレスレースアップ

画像引用：ヌーブラオンラインショップ

ヌーブラ・シームレスレースアップは、レースアップ仕様が特徴のヌーブラです。ひもを締めるだけでバストの寄せ上げが叶います。ひもの締め具合を調整することで、くっきりした谷間はもちろん、自然な寄せ感にも仕上げることが可能です。

ボーブラジャパン　パテッドBobra ヌーブラ

画像引用：楽天市場パテッドBobra ヌーブラ

パテッドBobra ヌーブラは、自然なカーブでバストに密着する、通気性に優れたヌーブラです。裏側の中央部分はシリコンフリーになっています。

カップにも無数の穴が開いているため、蒸れにくいのが特徴です。ヌーブラには珍しい4色展開で、ファッションに合わせて色を選ぶことができます。

パカパカしない人気の小胸ブラ

パカパカしない人気の小胸ブラを紹介します。人気の理由やカラー、サイズ展開を確認して、自分のバストに合った小胸ブラを見つけましょう。

フェリチュール　極ふわブラ

画像引用：フェリチュールオンラインショップ

極ふわブラは、小胸の方のために作られたパカパカしない谷間ブラです。触り心地がふわふわの「スフレパッド」が、驚きのバストアップを叶えます。

ノンワイヤーなので着用時のストレスもなく、ナイトブラとしても使用できます。また、追加パッドを入れられる縦パッド構造が特徴です。

ワコール　Aカップさんのためのブラ

画像引用：ワコール公式通販

Aカップさんのためのブラは、小胸でもバストをきれいに盛ることができるブラジャーです。目的別に「ぐぐっとボリュームアップタイプ」「ぷっくりボリュームアップタイプ」「ぴたっとナチュラルタイプ」3つのラインナップが展開されています。

どのタイプも上胸がパカパカしない設計で作られているのが特徴です。なりたいバストに合うタイプを選びましょう。

HEAVEN Japan　ブラッピング ブラジャー

画像引用：HEAVEN Japanオンラインショップ

ブラッピング ブラジャーは、バストを中央に寄せる4枚接ぎ構造になっており、きれいな谷間メイクが叶うブラジャーです。前中心を低くした設計でカップが浮きにくく、デコルテ部分がふっくらと仕上がります。また、薄手のパッドが付いているので、バストの左右差を調節することができます。

チュチュアンナ　ふっくら育乳ブラ ネオアドアステラブラ

画像引用：チュチュアンナオンラインショップ

ふっくら育乳ブラ ネオアドアステラブラは、高めのパッド位置設計でバストをしっかり持ち上げます。カップの上部がパカパカするのを防ぎ、デコルテのボリュームアップを実現します。

3段階のホックとU字型のバック仕様でブラがズレにくく、安定感もあります。高級感の漂う美しいレースも魅力のひとつです。

ラディアンヌ　ポジティブバストブラ はみ肉ガード

画像引用：ラディアンヌオンラインショップ

ポジティブバストブラ はみ肉ガードは、小胸に張りつくようにフィットするブラジャーです。パカパカしないでデコルテに豊満な谷間が広がります。

バージスラインが広めでも自然なふくらみができる、独自のモールドカップが特徴です。痛くない樹脂ワイヤーを採用しており、ワイヤータイプが苦手な方にもおすすめです。

チュチュアンナ　美乳マジックブラ・自然な丸胸 総レースノンワイヤーブラ

画像引用：チュチュアンナオンラインショップ

美乳マジックブラ・自然な丸胸 総レースノンワイヤーブラは、快適な着心地できれいなシルエットを実現できるブラジャーです。U字型のカップ設計と下部分に厚みのあるカップが、バストを持ち上げてデコルテをふっくらさせます。

また、カップに使用されたクッション性のある生地が動きにフィットするため、運動してもズレにくく、自然なバストを長時間キープします。アンダーベルトの下部分にゴムが入っていないため、背中に食い込みにくいのも特徴です。

セシール　プチバストさんの優しい着心地ブラ

画像引用：セシールオンラインショップ

プチバストさんの優しい着心地ブラは、小さめバストでもズレない・パカパカしないブラジャーです。レースパネルがバストに密着するため、小胸でもパカパカしないでフィットします。

また、伸縮性の高い太めのストラップを採用しており、食い込みにくく着心地が楽です。小胸の方のために、サイズ展開にAAAカップがあることもうれしいポイントです。

まとめ

ブラジャーがパカパカ浮くのには、姿勢の悪さも大きく影響します。たとえサイズやカップの大きさを合わせても、猫背や巻き肩になっていることが原因でブラジャーがパカパカしてしまっている可能性も考えられます。

また、パカパカしている部分も重要なポイントです。自分では浮いている原因がわからない場合は、ショップでフィッティングして見てもらいましょう。パッドなどのアイテムをうまく活用するのもおすすめです。

パカパカしない小胸ブラの中で気になるアイテムがありましたら、ぜひ試してみてください。自分に合うブラジャーを身に着けて、ふっくらとした理想のバストを叶えましょう。