バスト専門店Rococo栄店の森下です！
多くの方が、バストが大きくならないと悩んでいます。また、以前よりもバストが小さくなったと感じる方も増えています。私自身も、今年30歳になる私は20歳の頃と比べてバストのハリがなくなってきたと実感しています。
バストアップサプリやナイトブラを試しましたが、なかなか効果が現れず、諦めるしかないのかと思っていました。なぜ私のバストは育たないのでしょうか？
そんな方々におすすめしたいのは、バストが育ちにくい体質やバストのハリ不足から脱却する方法です。その方法とは、オートファジー（16時間断食）です。
オートファジーは、食べない時間を16時間確保するというシンプルな方法です。一般的には、夕食後から翌日の昼食までが16時間となります。
断食と聞くと、痩せるやダイエットというイメージが強いかもしれませんが、実はオートファジーには細胞の若返り、腸内環境改善、疲労回復といった効果があります。
バストの悩みとその原因
なぜバストの悩みが改善されず、年々気になってしまうのでしょうか？その根本的な原因は2つあります。
- 細胞の老化
- 腸内環境の悪化
細胞の老化は、成長ホルモンの低下、ストレス、睡眠不足、運動不足などが原因とされています。腸内環境の悪化は、糖質の摂りすぎ、添加物の多い食事、水分不足、栄養の偏りなどが主な要因です。腸内環境が悪化すると、便秘や身体の老化が進行します。
オートファジー（16時間断食）の方法
オートファジーを実践する方法は、食べない時間を16時間確保することです。具体的には、夕食を20時に済ませた場合、翌日の昼食までの間は食事を控えます。
もし朝食を摂りたい場合は、9時から17時までの間に食事を摂り、17時以降は固形物の摂取を控えます。このように、自分のライフスタイルに合わせて調整することができます。
断食中はお水をたくさん摂るようにしましょう。また、添加物を避けることで腸内環境の改善と身体の若返り効果を高めることができます。
空腹時間の効果
食べない時間を作ることで、身体内ではどのような変化が起こるのでしょうか？腸内での消化・吸収・排泄 食べ物は腸内でゆっくりと消化されます。
空腹時間を作らないと、腸内に常に食べ物が存在し、身体が疲れやすくなったり便秘の原因になります。空腹時間を作ることで、腸内を休め、正常な排泄が行われるエネルギーを蓄えることができます。
成長ホルモンの分泌 空腹時間が12時間以上続くと脂肪燃焼が始まり、16時間以上続くと成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれ、細胞の活性化や体内の老化防止に効果的です。細胞が活性化すると、コラーゲン生成が促進され、バストのハリを保つ助けとなります。
食事の重要性
食事においては、バランスの取れた食事を心がけましょう。タンパク質、動物性脂肪、ビタミンなどの栄養素を毎日摂取することで、バストの成長を促すことができます。
オートファジーを毎日続けると、腸内環境が改善され、バストの成長やハリの向上が期待できます。週に1回でも空腹時間を長く取ることは非常に効果的です。また、1日ファスティングもおすすめです。
逆に、常に何か食べている状態や便秘、大量の食事、添加物や糖分の摂り過ぎ、水分不足などは、バストの成長やハリの向上に悪影響を与えます。
まとめ
バストの悩みから解放され、バストを育てる体質を手に入れるために、ぜひオートファジー生活を始めてみませんか？
Rococoでは、オートファジーを効果的にサポートするサプリやアイテムも取り扱っていますので、お気軽にご相談くださいませ。