こんにちは！Rococo横浜店です🕊️
「代謝がいい」「代謝を上げたい」とよく聞くけれど、そもそも「代謝」とはなんでしょうか？
簡単に言うと
代謝とは、体の中で行われる“エネルギーのやりとり”や“体の材料の入れ替え”のことです。
私たちは毎日食べ物を食べ、水を飲み、呼吸をし、眠りながらもエネルギーを使って生きています。
そのエネルギーを作り出し、体のすみずみに届け、古くなった細胞を新しくつくりかえる一連の働きが「代謝」なのです。
代謝にはいくつかの種類があります。
最もよく知られているのが「基礎代謝」
何もしていなくても、心臓を動かしたり体温を保ったりするために使われるエネルギーのこと。
1日のエネルギー消費の約70％を占めていると言われています。
次に「活動代謝」
歩いたり、仕事をしたり、運動をしたときに使うエネルギー
そして「食事誘発性熱産生（DIT）」
食べ物を消化・吸収する過程で使われるエネルギー
つまり、
「代謝がいい人」とは、
食べものを効率よくエネルギーに変え、体の中でちゃんと使える人のこと。
反対に代謝が落ちると、エネルギーが余って脂肪として蓄えられたり、体の老廃物がたまりやすくなったりします。
代謝は年齢とともに少しずつ落ちていきますが、生活習慣を整えることで維持・向上が可能です。
たとえば、「筋肉を増やす」「よく寝る」「体を冷やさない」「バランスの良い食事をする」などが効果的！
特に筋肉は、基礎代謝を上げるエンジンのような存在です。
代謝は、太る・やせるだけでなく、体の内側から健康と美しさをつくるカギ♡
毎日の暮らしをちょっと意識するだけで、代謝は変わります。
今日からできること、ひとつ始めてみませんか？
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Rococoでは姿勢や体質の根本改善から行っていきます。
しっかりとカウンセリングから始めていきますので
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