ミネラルはバストに必要
ミネラルとは体内で作れないので、外から
取り入れてあげることが必要です。
ミネラルはバストの健康にも関与しています。
私たち日本人には
カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛、マンガン、銅
が不足しがちと言われているミネラルです。
これらのバストへの効果は
カルシウム・・・骨の健康を維持するだけではなく、ホルモンバランスにも影響します。
特に女性はエストロゲンの分泌をサポートすることで、バストの発育にも関係してきます。
マグネシウム・・・ホルモン・ストレスの調整や管理に役立ちます。神経や筋肉の健康を維持してくれます。バストの痛みなどの軽減にも良いです。
亜鉛・・・免疫機能や細胞の成長に良いです。タンパク質の再合成、DNAの合成に関与してきます。また亜鉛不足はホルモンの不均衡を引き起こし、バストにも悪影響を与えることもあります。
味覚の異常、だるさ、成長の遅れ、精子の産生低下が起こることもあります。
カリウム・・・筋肉や神経を調節する働きがあります。カリウムが不足してしまうと、筋肉の低下・痙攣・麻痺・不整脈が起こります。
マンガン・・・骨の成長にとても重要です。糖質や脂質の代謝にも関わってきます。
銅・・・酵素の1部です。免疫細胞のエネルギー代謝などに関わってきます！銅が不足すると、疲労、貧血、骨粗鬆症などが起きます。
★ミネラルは不足してしまうと、お身体の昨日に支障が出てしまうこともありますが、とりすぎても副作用の心配があるため量を確認してお食事に取り入れていきましょう！
また、サプリメントで補うと過剰摂取きよる副作用が起こりにくくなります。
サプリメントを選ぶ際に、ミネラルの吸収率を参考にするといいです。鉄とヘム鉄は身体への吸収が良いです。
ビタミンCと一緒にとる事で、より吸収が良くなります。
食事の前にサプリメントを摂るのをおすすめします！
コーヒーなどに含まれる、タンニンは鉄の吸収を悪くしてしまうため少し時間を空けてから摂取するのをおすすめします。