皆さんこんにちは！
もうすっかり春になり、暖かい日が続いていますね♪
そろそろ薄着の季節になってきて、露出も多くなってくる時期ですよね！
今年の夏こそはデコルテや背中が開いたお洋服や可愛い水着を着たくないですか？
今回は、今日から始められるバストアップに必要な栄養素をお伝えしていきます！
①タンパク質
まず1番にタンパク質です！
人間の髪の毛や爪も全てタンパク質でできているように、お胸にもタンパク質を増やしてあげることでハリを出すことができます。
というのも、お胸の90%が脂肪でできていて、その内70%がコラーゲンでできています。そこでコラーゲンを増やす必要があるのですが、コラーゲンを作っていく上で必要な材料がタンパク質なのです。
タンパク質は1日50g必要と言われていますが、納豆で例えると7パック分もある為、中々お肉やお魚からだけでは必要な量を摂取することが難しくなってしまいます。
そこで、プロテインを飲んであげることが一番手っ取り早い方法になります。
プロテインによっては、1杯で17〜20gタンパク質を摂れるものもあるので、1日1杯〜2杯飲むのとプラスアルファで普段のお食事からお肉やお魚・大豆類等を摂ってもらうと、1日50gを目指しやすくなっていきます！
②ビタミンC
コラーゲンを作る上で、ビタミンCも必要になります。
なぜなら、コラーゲンを構成するアミノ酸の生成にビタミンCは必要不可欠なためです。
オススメな飲み方としては、一気に摂るよりもこまめに摂ってあげた方が体に吸収されやすいので、お水に溶かすか、1包を2〜3回に分けて飲むのがベストです！
味に慣れるまでは酸っぱさを感じますが、飲みやすい方法から試してみてください◎
③お水
最後にお水です。
人間の体は7割が水分でできているため、お水を蓄えてあげないと体の細胞が元気に活性化されず、いくら良い栄養素を取り入れても上手く吸収されなくなってしまいます。
それだととてももったいないので、お水は1日最低でも1.2リットル、そこから徐々に量を増やして最終的には1.5〜2リットル飲めるようになるとベストです。
ちなみにお水を沢山飲んでいる人の方がお胸にもハリが出やすくなります♪
以上のことを今日から意識してもらうと、お胸にもハリが出やすくなったりボリュームアップに必要な栄養素になるので、是非お試しください(^^)/
又、当サロンでは生体電流という特殊な電流をお身体に流すことによって、細胞を元気に活性化しコラーゲン生成まで促すことができるので、ご興味がある方は是非一度ご来店ください！