理想のボディを叶える鍵は“姿勢”と“食事”！
「バストは育てたい。でも太りたくない。全体のラインも綺麗に整えたい。」
そんな方にまずお伝えしたい結論は――
バストアップには “姿勢” と “食事” が欠かせない！ということです。
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■ 姿勢がバストを育てる理由
猫背や巻き肩の姿勢になっていると、
・バストに十分な栄養が届きにくい
・バストのお肉が背中や二の腕へ流れてしまう
・呼吸が浅くなり代謝が落ちる
・ぽっこりお腹の原因にもなる
という悪循環が起こります。
実は、「胸が育ちにくい」「二の腕が太い」「お腹が出る」これは別々の悩みのようで、根本は“姿勢”が原因のことがほとんど。
姿勢を整えるだけで、
バストに栄養が届きやすく、形も育ちやすい土台が完成します。
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■ 食事で特に意識すべきはタンパク質
タンパク質は、爪・髪・筋肉など身体の材料であり、
バストの土台（胸筋）や乳腺の材料にもなる最重要栄養素。
摂取目安は
体重（kg） × 1〜1.5g／1日
例：体重50kg → 50〜75g／日
✓ 鶏むね肉
✓ ヨーグルト
✓ 卵
✓ 魚
などの高タンパク食材を意識して選びましょう。
足りない分はプロテインで補うのもおすすめです。
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■ 効率よくバストに届ける食べ方のコツ
・タンパク質は朝昼晩で均等に（1食20〜25gが理想）
・脂質控えめの食材を選ぶ
・炭水化物も適度に（タンパク質の吸収を助ける）
・水をしっかり飲む（代謝のために必須）
・プロテインは不足分のサポーターに
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■ 太らずバストだけ育てたいなら
“バストにお肉が乗る姿勢”と
“材料となる栄養”の両輪が揃えば、
✔ バストが育ちやすい
✔ 二の腕・背中の厚みが減る
✔ お腹もスッキリ
✔ 上半身のラインが女性らしく整う
という理想の流れになります。
つまり――
「姿勢の土台」＋「タンパク質中心の食事」こそが、
太らずキレイに育てる最短ルートです。
姿勢と食事を整えれば、
女性らしいラインをキープしながら、メリハリある上半身は誰でも目指せます。