お顔のエイジングケアは多くの方が日常的に行なっていますよね！シミを防ぐために日焼け止めを塗ったり、毛穴が目立たないやうに丁寧に洗顔したり、たるみが気になればマッサージをしたり美容液を塗ったり…。年齢とともに変化するからこそ、早めにケアを始めることが大切だと私たちは自然と理解しています。
では、バストのエイジングケアはいかがでしょうか？実は、バストも顔と同じように年齢の影響を受けやすく、何もしなければ少しずつ変化が現れてきます。しかし、顔ほど目につきにくいパーツだからこそケアが後回しになってしまいがちなのです。
年齢とともに起こるバストの変化
年齢を重ねるにつれてバストには次のような変化が起こりやすくなります。
・バストが垂れてくる
・バストラインがぼやけてくる
・ハリや弾力が失われてくる
これらの原因は、加齢だけではありません。筋力の低下、姿勢の乱れ、食生活の偏り、急激なダイエットなど日常の習慣が大きく関係しています。そして一度大きく変化してしまったバストを元に戻すのは簡単なことではありません。だからこそ「気になり始めてから」ではなく、「気になる前」からのケアがとても重要なのです。
今日から始められる簡単バストケア
「何から始めればいいかわからない」「難しいことは続かない」そんな方でも取り入れやすい、基本のバストケア方法をご紹介します！
①エクササイズで土台を整える
バストそのものに筋肉はありませんが、バストを支えているのが「大胸筋」や「小胸筋」です。これらの筋肉を整えることで、バストを下から支え、上向きな印象へと導くことができます！
おすすめは腕立て伏せや合掌ポーズ！無理に回数をこなす必要はなく、毎日少しずつ続けることが大切です。筋肉は使わなければ衰えてしまう為、日常的に刺激を与えてあげましょう！
②姿勢を正してバストラインを守る
猫背や巻き肩の姿勢が続くと、バストは重力に引っ張られ下がりやすくなってしまいます。また、左右差が出たり、大胸筋がうまく使われず衰える原因にもなります。
デスクワークやスマホ操作が多い方ほど、意識的に胸を開き背筋を伸ばすことが大切です！ストレッチを取り入れながら、正しい姿勢をキープする習慣を身につけていきましょう。
③食生活を見直して内側からケア
バストアップやハリの維持にはたんぱく質が欠かせません。その為、手軽に摂取できるプロテインを取り入れるのもおすすめです！ただし、栄養素は単体ではなく他の栄養素と支え合って吸収されます。特定の食材だけに偏らずバランスの良い食事を心がけることが大切です！
また、バストの多くは脂肪でできています。無理なダイエットや極端な食事制限は、バストのボリュームダウンやハリ不足に直結してしまう為注意しましょう！
大切なのは「続けること」
バストケアで最も重要なのは特別なことをするよりも「毎日無理のない範囲で続けること」です！少しの意識と習慣の積み重ねが、未来のバストラインを大きく左右します。
今日からできることを一つだけでも始めてみませんか？未来の自分が「やっておいてよかった」と思えるように、今からコツコツとバストのエイジングケアを取り入れていきましょう！