AAAカップの具体的なサイズとは？バストアップのプロが徹底解説

AAカップサイズのブラジャーを着けているけれど、バストにフィットしなくてカップが浮いてしまうと悩んではいないでしょうか。AAカップでもフィットしない場合、本来のサイズがAAAカップの可能性があります。また、AAAカップかもしれないと思っていても、具体的なサイズがわからないという方も多いでしょう。

AAAカップの方がサイズの合わないAAカップのブラジャーを着けていると、バストがボリュームダウンしてしまう可能性があります。そのため、バストが小さくても正しいサイズのブラジャーを着用することが大切です。

この記事では、AAAカップの具体的なサイズやAカップ・AAカップとのサイズの違いについて解説するとともに、AAAカップになる原因やバストアップするための生活習慣についてご紹介していきます。自分の正確なサイズがわからない、AAAカップだけれどバストアップしたいという方は、ぜひ参考にしてください。

AAAカップのサイズとは？

バストのカップのサイズは、アンダーバストとバストトップのサイズの差で決まります。AAAカップの場合、アンダーバストとバストトップのサイズの差は5cm前後で、カップの大きさではいちばん小さいサイズになります。今までAカップやAAカップを使用していて「カップが浮いている」「フィットしない」という場合は、本来のサイズがAAAカップの可能性があります。

AAカップやAカップとの違い

以下は、AAAカップ・AAカップ・Aカップのサイズを比較した表です。日本人は欧米人と比べてバストサイズが小さい傾向にあり、約5〜6％の人がAAAカップだといわれています。まずは、自分のカップがどのサイズに当てはまるのか確認しましょう。

AAAカップのおもな原因

AAAカップのサイズであることには、いくつかの理由が考えられます。ここからは、AAAカップになるおもな原因について見ていきましょう。

成長期の途中

まず、バストが成長期であるためにAAAカップだということが考えられます。一般的にバストの成長期は16〜18歳とされていますが、25歳くらいまで成長するといわれています。そのため、10代や20代前半の場合は、まだバストが成長の途中だという可能性があります。

遺伝的な要素

AAAカップのままバストが成長しない場合は、遺伝的要素が影響していることもあります。ただし、遺伝による影響は30〜40%程度です。親のバストが小さいからといって、必ずしも子どものバストが小さくなるわけではありません。

女性ホルモンの影響

女性ホルモンが正常に分泌されないことも、AAAカップになる原因だと考えられます。なぜなら、女性ホルモンが安定して分泌されることで乳腺が発達するからです。

乳腺が発達するとその周りの脂肪も増加し、バストが成長します。バストの成長期に何らかの原因で女性ホルモンが十分に分泌されないと、バストの成長が止まってしまう可能性があります。

過度なダイエット

過度なダイエットもAAAカップになる原因のひとつです。ダイエットをすると体全体の脂肪が落ちるため、当然バストの脂肪も減少します。バストの9割は脂肪でできており、ダイエットによって体重を落とし過ぎると、バストが小さくなってしまうことがあるのです。

睡眠不足の常態化

睡眠不足が常態化していると、バストが成長しにくくなります。バストアップに必要な女性ホルモンは睡眠中に分泌されます。

そのため、睡眠不足が続くと女性ホルモンの分泌量が減少し、乳腺や脂肪が十分に発達しなくなる可能性が出てきます。また睡眠の質も大切です。睡眠の質が悪いと、たとえ睡眠時間が確保できていても女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

サイズの合わないブラジャーの使用

サイズの合わないブラジャーの使用も、AAAカップになる原因です。たとえば、バストサイズよりも大きなブラジャーを着用していると、カップの中でバストが動きやすくなります。それによりクーパー靭帯が損傷して、バストの下垂や型崩れを引き起こします。

反対に小さ過ぎるサイズのブラジャーだと、はみ出したバストの脂肪が脇や背中に流れてしまいます。どちらにしても、バストが小さくなってしまうことにつながるのです。

バストの下垂

バストが下垂するとトップ位置が下がり、ボリュームがなくなるためバストが小さくなります。加齢や生活習慣が原因でクーパー靭帯が伸びたり切れたりすると、バストが下垂しやすくなります。そのため、AAAカップの場合、クーパー靭帯が切れて下垂しているというケースが多くみられます。

バージスラインの広がり

バージスラインが広がっていると、AAAカップになりやすくなります。バージスラインとはバストと腹部の境目のことで、バスト下部の円周部分のことを指します。

バージスラインが狭いとトップが高くなり、ボリュームのある美しいバストに見えます。反対にバージスラインが広くなるとバストが横に広がってボリュームがなくなってしまうため、バストが小さくなってしまうのです。

バージスラインの見分け方

バージスラインが広くなっているかを見分ける方法をご紹介します。以下の項目に多く当てはまっている方は、バージスラインが広がっている可能性が高いでしょう。

• 横から見たときにバストが薄い
• 胴が平たい
• バストが外に向いて離れている
• バストが脇に流れやすい
• アンダーバストが広い
• ブラのワイヤーがバストの上に乗りやすい

AAAカップをバストアップさせる生活習慣

AAAカップも、生活習慣を見直すことでサイズアップが期待できます。ここでは、AAAカップをバストアップさせるための生活習慣をご紹介していきます。

ストレスをためない

バストアップのためには、ストレスをためないことが大切です。ストレスは血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、バストアップを妨げます。

ストレスを解消するには、リラックスできる時間をつくるのがおすすめです。好きなドラマを見たり音楽を聴いたり、自分に合ったリラックス法でストレスを解消してください。

体を冷やさない

体を冷やさないこともバストアップには必要です。体が冷えると血行が悪くなり、バストに必要な栄養素が行き届かなくなります。

また、卵巣が冷えると女性ホルモンの分泌量にも影響を及ぼします。お風呂はシャワーでなく入浴を習慣化しましょう。体が温まる飲み物や食べ物を摂取するのもおすすめです。

• 体が温まる飲み物
  ルイボスティ・杜仲茶（とちゅうちゃ）・生姜湯・白湯など
• 体が温まる食べ物
  羊肉・黒糖・胚芽米・ニンジン・生姜・ごぼう・かぼちゃ・味噌など

バランスのとれた食事をする

バランスのとれた健康的な食事は、バストアップにも必要不可欠です。ダイエットで偏った食生活をしたり、お菓子など糖質の多いものばかり食べたりしていると、女性ホルモンの減少や乱れにつながります。

タンパク質や炭水化物・ビタミン・ミネラルなど、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。また、カフェインの摂り過ぎはホルモンバランスの乱れに結びつきます。コーヒーや紅茶などの過剰摂取にも注意してください。

バストアップに効果的な栄養素を摂取する

AAAカップをバストアップさせるためには、バストアップに効果的な栄養素を摂取しましょう。バストアップが期待できる代表的な6つの栄養素と、それらを多く含む食べ物は以下のとおりです。

睡眠時間を十分にとる

バストアップに必要な女性ホルモンを分泌させるには、睡眠時間を十分にとることが必要です。最近では、0時〜6時を含めて7〜8時間の睡眠をとるのが理想的だといわれています。

特に、寝始めの3時間は集中的に女性ホルモンが分泌されるため、この時間に深い眠りにつくことが大切です。就寝する1〜2時間前にお風呂で体を温め、ベッドに入ったらスマホなどは見ないようにしましょう。

シーンに合わせてブラジャーを変える

バストアップには、シーンに合わせてブラジャーを変えることも重要です。特に、スポーツをするときはバストが大きく揺れるため、通常のブラジャーではクーパー靭帯が切れてしまう恐れがあります。

必ずスポーツブラを着用してクーパー靭帯を守りましょう。また、就寝時の動きもクーパー靭帯を痛める原因となるため、ナイトブラの使用がおすすめです。

正しいサイズのブラジャーを着用する

正しいサイズのブラジャーを着用することは、AAAカップをバストアップさせることにつながります。注意したいのはバストサイズを確認する頻度です。

バストサイズは年齢や生活習慣などで変動します。正しいサイズだと思っていても、サイズが合っていないブラジャーを着けている可能性があります。半年に1度はバストサイズを測り直して、サイズが合っているか確認しましょう。

バストサイズの正しい測り方

オンライン通販などでブラジャーを購入する際は、自分で正しくバストサイズを測る必要があります。バストサイズの正しい測り方は、以下のとおりです。

1. ブラジャーを着けていない状態（薄手のインナー着用OK）になり、姿勢を正してバストトップにメジャーを当てる
   ※このときメジャーと床が平行になっているように当てるのがポイント
2.  そのまま上半身を90度に曲げてバストトップを測る
3.  直立の姿勢になりバスト下にメジャーを当てる
4. 背中からバスト下がまっすぐになるようにしてアンダーバストを測る

サイズの測り方について詳しく知りたい方は、ぜひこちらの記事をご覧ください。

>>「正しいブラジャーサイズの測り方とは？」

AAAカップをバストアップさせるエクササイズ

ここからは、AAAカップをバストアップさせるエクササイズを6つご紹介していきます。自宅で簡単にできるエクササイズばかりですので、ぜひお試しください。

膝つきプッシュアップ

大胸筋を鍛えるエクササイズです。膝をついておこなうため、通常のプッシュアップよりも簡単にできます。

1. 膝を立て床に手をつく　
   ※手の位置は肩幅よりも少し広め
2. 息を吐きながら肘をゆっくりと曲げる
3. あごが床につく手前まできたら、息を吸いながら肘を伸ばす
   ※15回を1セットとして、1日2セットおこなう

合掌トレーニング

上向きのバストをつくるエクササイズです。立っていても座っていてもできるので、仕事の休憩時間や隙間時間にも簡単にできます。

1. 胸の高さで両手のひらを合わせる
   ※肘が床と平行にまっすぐになるように
2. バストの上部の筋肉を意識しながら両手のひらを押し合う
   ※15秒間×5回を1セットとして、1日3セットおこなう

エアーペックフライ

大胸筋の上部から中部を鍛えるエクササイズです。

1. 背筋を伸ばして座る　
   ※あぐら座りで
2. 両手を後頭部に置き、息を吸いながら肘を左右に広げる
3. 息を吐きながら肘をゆっくり閉じる
4. 両肘がくっつけて2～3秒間キープする
5. 息を吸いながら肘を戻す
   ※10～20回1セットとして、1日を2～3セットおこなう

肩甲骨をほぐす

凝り固まった肩甲骨をほぐして、姿勢の改善ができるエクササイズです。

1. 両肩に手をのせる
2. そのまま腕を後ろに大きく10回まわす
   ※肩甲骨を動かすように
3. 2と同じ要領で腕を前に10回まわす
   ※2～3を3回おこなう

背中の筋肉を緩める

首から背中にかけて広がっている僧帽筋を緩めるエクササイズです。

1. 床に座った状態で肘を伸ばして両手を後ろで組む
2. そのまま大きな円を描くように両肩を後ろへ8回まわす
   ※1日2～3回おこなう

猫背矯正ストレッチ

猫背を矯正して肩こり解消し、姿勢改善ができるエクササイズです。

1. 両手を左右の肩に乗せる
2. そのまま肘を前から後ろに5～10回まわす
3. 肘が前にきたときに左右の肘がくっつくようにする
4. 同じ要領で肘を後ろから前に5～10回まわす

AAAカップをバストアップするならエステサロンもおすすめ

AAAカップを早くバストアップしたいという方には、エステサロンでの施術がおすすめです。ここでは、エステサロンでおこなわれているバストアップの代表的な施術をご紹介していきます。

ハンドマッサージ

ハンドマッサージは、プロのエステティシャンが手を使っておこなう施術で、バストアップに必要な乳腺を刺激したり、バスト周りや脇下・肩・背中などの凝りをほぐしたりします。リンパや血流の流れが良くなることでバストアップが目指せます。また、脇や背中に流れてしまった脂肪を元の位置に戻して、バストの形を整える効果も期待できます。

光豊胸

光豊胸とは、IBE光と呼ばれる光をバストに照射する施術です。IBE光には、血行促進や乳腺への刺激・脂肪細胞の活性化・コラーゲンの生成を促す効果があるといわれており、特にコラーゲンの生成が促進されると、バストを支えているクーパー靭帯が強化されます。光豊胸により、ボリュームのあるふっくらとしたバストが目指せます。

EMS

EMSは、電気刺激を与えて筋肉を鍛える施術です。エステサロンではバストだけではなく、フェイシャルのリフトアップにも使われています。

バストアップにはバストの土台を支えている大胸筋を鍛えることが必要です。そのため、EMSによって大胸筋を鍛えることでバストの下垂を防ぎ、ハリのある上向きのバストに近づけることができます。

マイクロカレント

マイクロカレントは、私たちの体に流れている生体電流とよく似た微弱電流を流す施術です。バスト周りに微弱な電流を流すことで、バスト周辺にたまった老廃物を促し、新陳代謝を高めて血行を良くします。

また、コラーゲンを活性化させる効果も期待できます。さらに背中や脇に流れた脂肪を元の位置に移動させるなど、バストの下垂や型崩れにもアプローチします。

理想のバストアップを目指せるRococo（ロココ）

Rococo（ロココ）は、全国3万人以上の施術実績をもつバストアップ専門サロンで、オリジナルの「Rococo式バストアップメソッド」による施術を提供しています。「姿勢改善」と「コラーゲン増加」にアプローチした痛みのない施術で、お客様一人ひとりの理想のバストを叶えます。

AAAサイズにおすすめのコースは「サイズアップコース」です。熟練のスタッフによるオールハンド施術で、平均2カップのバストアップを実現します。AAAサイズをバストアップしたいと思われている方は、ぜひお気軽にご相談ください。

まとめ

今回の記事では、AAAカップの具体的なサイズについて解説してきましたが、いかがでしたでしょうか。ご紹介したアンダーバストやトップバストの測り方を参考に、ぜひバストサイズを確認してみてください。

AAAカップでも、生活習慣の見直しやセルフケアを取り入れることでバストアップすることが期待できます。またエステサロンであれば、バストアップはもちろん美しいバストラインを目指すことができます。自分に合った方法を取り入れて、理想のバストを手に入れましょう。