バストアップに不可欠な大切な栄養素についてお話しします。実は、バストアップには鉄分が効果的なんです。なんと、10人に1人は貧血な方なんです。
貧血の原因
貧血の原因は多岐にわたります。
- ダイエットによる生活習慣の乱れ
- 夏バテによる食欲不振（食べる量の減少、冷たいものしか食べられないなど）
- 汗をかくことによる体内水分とミネラルの消失
貧血の原因には様々な要因が考えられます。
貧血に効く栄養
鉄分には身体に必要不可欠な血液を作る役割と大切な栄養素を運ぶ役割があります。血流が悪くなるとバストアップに重要な栄養素や女性ホルモンがバストまで届かなくなり、折角の努力が無駄になってしまうんです。鉄分はバストだけでなく、以下に効果的です。
- 冷え性
- めまい
- 肩こり
- シミ
- シワ予防
- 生理不順
- 生理痛
鉄分を効率よく摂取するためには、鉄とビタミンCを一緒に摂取することがポイントです。
ヘム鉄
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。ヘム鉄を含む食材には以下があります。
- 豚レバー
- 鶏レバー
- 牛レバー
- 牛もも肉
- かつおやマグロ
- 赤貝
- あさり
- にぼし
- ビーフジャーキー
非ヘム鉄
胃が弱い方は非ヘム鉄の食材から摂取することをおすすめします。
- レンズ豆、小豆、枝豆などの豆類
- 納豆、大豆
- 小松菜、ほうれん草
- ひじき、きくらげ
- ほたて
- ココア
また、血液中の赤血球やヘモグロビンになるため、以下の食材も摂取しましょう。
- 良質なタンパク質
- 肉類、卵、魚類
- 厚揚げ
- きなこ、納豆、豆乳などの大豆製品
- ヨーグルトやチーズなどの乳製品
これらを一緒に摂取すると、良質な血液が身体中に運ばれることでしょう。
鉄分を摂取する時の注意点
鉄分を摂取する際の注意点として、食事の際に紅茶やコーヒー、緑茶は避けるべきです。これらに含まれるタンニンや食物繊維は鉄の吸収を妨げるからです。
鉄分のサプリメントを摂取している方も同様に気をつけましょう。鉄分を摂取した後は食後や服用後に時間を置いてからコーヒーやお茶を飲むことをおすすめします。
まとめ
鉄分を摂取して健康的な身体を手に入れることがバストアップに効果的です。今日からビタミンCと鉄分を一緒に摂取することを心掛けてみてください。バストアップ施術はもちろん重要ですが、食事も同様に大切です。
Rococoでは鉄分に関する情報も提供しておりますので、お気軽にお問い合わせください。また、相談しずらい不安なことや気になることがある方は是非一度ご来店をお待ちしております。